Gaala Poozii

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Gaala Poozii

Camel Pose shaakala yoogaa dugdatti qaxxaamuree fuula qaamaa cimsuu fi diriirsu yoo ta'u, keessumaa garaa, garaa fi quadriceps keessatti socho'uu fooyyessa. Namoota sa'aatii dheeraa taa'anii dabarsan ykn haala dhaabbii isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha, sababiin isaas ejjennoo gara fuulduraatti jilbeeffatu waan mormuuf. Namoonni dhuunfaa humna qaamaa fi daddabbii qaamaa isaanii guddisuu qofa osoo hin taane wiirtuuwwan anniisaa qaamaa kakaasuuf, madaallii miiraa fi dhiphina hir'isuu guddisuuf haala kana shaakaluu barbaadu ta'a.

Axad a Step-by-Step Gaala Poozii

• Harka kee dugda kee isa gadii irratti, quba kee gara gadiitti akeekuun, suuta jettee jilba kee gara fuulduraatti dhiibiitii, mataa fi qaama kee gara duubaatti garagalchi.
• Tokkoon tokkoon harka kee duubatti diriiriitii jilba kee qabi, qoma kee lafa irratti diriiree, jilba kee immoo jilba kee irra kaa’i.
• Qaama kee fuulduraa fi garba kee keessatti diriirfamuu akka dabalu gochuuf jilba kee gara fuulduraatti dhiibaa, mataan kee duubatti akka gadi bu’u gochuun qoonqoo kee banaa.
• Poozii kana sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti qabadhu, achiis of eeggannoodhaan jilba kee gadi dhiisii ​​suuta jettee gara bakka jilbeenfattutti ol deebi'i.

Manaahij a beerka Gaala Poozii

• Hiriirsa Sirrii: Poozii Gaala keessatti, walsimsiisaa sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Jilbi kee hanga bal’ina jilbaatti addaan ba’uu qaba, jilba kee immoo jilba kee ol ta’uu qaba. Garmalee duubatti hirkachuu irraa fagaadhu, kunis dugda kee isa gadii dhiphisuu danda’a. Kanaa mannaa, qaama kee fuulduraa ol kaasuu fi dheeressuu irratti xiyyeeffadhu.
• Deeggarsa Fayyadamaa: Yoo jalqaba taate ykn jilba kee bira ga’uun sitti ulfaate, deeggarsaaf bilookii yogaa ykn firaasha dachaafame harka kee jalatti fayyadami. Kunis pooziin akka dhaqqabamu kan taasisuu fi dugdaa fi morma keessan irratti dhiibbaa akka hin uumamne taasisa.
• Dhiphina Mormaa irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan mataa garmalee duubatti deebisuu yoo ta’u, kunis morma dhiphisuu danda’a. Kanaa mannaa, qoma kee xiqqoo keessa galchi, .

Gaala Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Gaala Poozii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Camel Pose gochuu danda'u, garuu sochii dugda gadi fagoo waan ta'eef of eeggannoodhaan itti dhiyaachuun barbaachisaadha. Jijjiirama lallaafaa ta'een jalqabuu fi suuta suutaan gara poozii guutuutti tarkaanfachuun ni gorfama. Jalqaboonni gargaarsa ykn meeshaalee akka yogaa bilookii ykn dallaa isaan deggeruuf isaan barbaachisuu danda’a. Akkasumas sirnaan walsimsiisuun fi dugda ykn qoonqoo akka hin dhiphanne gochuun murteessaadha. Yeroo pose sanatti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo itti dhaga’ame hatattamaan dhaabbachuu qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een barachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Gaala Poozii?

• Camel Pose with Blocks: Jijjiiramni kun deeggarsaaf harka keessan jalatti yoga blocks fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis yoo jalqaba taate ykn dandeettii daangeffame qabaatte pose akka hin dadhabne gochuu danda'a.
• Gaala Dallaa Waliin Poozii: Jijjiirama kana keessatti, deeggarsa dabalataa fi madaallii argachuuf, jilba kee dallaa irratti qabdee poozii raawwatta.
• Gaala Harka Tokko Onnee Irratti Qabduu: Jijjiiramni kun harka tokko onnee kee irra kaa’uu, harka kaan immoo gara kofoo keetti deebi’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis onnee fi garaa kee banuuf akka xiyyeeffattu si gargaaruu danda’a.
• Revolved Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): Kun jijjiirama caalaatti guddate yoo ta’u, qaama kee gara tokkotti qaxxaamurtee harka faallaa gara kofootti, harki inni kaan immoo gara sillaaseetti ol kan geessudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Gaala Poozii?

• Bow Pose shaakala dabalataa kan biraa yoo ta'u, akkasumas qaama fuulduraa guutuu diriirsuu, maashaalee dugda cimsuu, fi haala dhaabbii fi lafee dugda fooyyessuu irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kunis hundinuu Camel Pose keessatti wantoota ijoodha.
• Akkasumas Cobra Pose lafee dugdaa cimsa, garaa, garba fi garaa diriirsa, akkasumas somba banuuf gargaara, kunis tooftaa hafuura baafachuu Camel Pose keessatti fayyadaman fooyyessuu danda'a.