Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Jidhka Labaad: Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius

Waxaa la soo saaray Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame

Arm Slingers Hanging Straight Legs shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi wiirtuu, addatti maashaalee garaa fi oblique irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, maashaalee harkaa fi garbaa irrattis bobba'a. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa ykn olaanaa ta’aniif kanneen humna hundee, tasgabbii fi obsa qaama gubbaa isaanii fooyyessuuf kaayyeffataniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuudhaan, dandeettii hojii qaama keessanii guddisuu, simmeetirii fi madaallii waliigalaa qaama keessanii fooyyessuu fi qaama keessan caalaatti ibsame argachuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame

• Harka lamaan barruu sana jabeessitee qabi, bal'ina garbaa akka addaan ba'an mirkaneessi, qaama kee guutummaatti diriirsitee fannisi.
• Miila kee walitti fi qajeelaa qabadhu, achiis fuula kee duratti ol kaasi, qaama kee wajjin kofa digrii 90 uumuuf.
• Irra deddeebi’uu tokko xumuruuf miila kee haala suuta jedhu, to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, hundee kee akka bobba’ee fi sochii kee guutummaatti akka to’attu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame

• Engage Your Core: Shaakala kanaan adda durummaan maashaalee garaa irratti xiyyeeffata. Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf, yeroo miila kee ol kaastu wiirtuu kee irratti bobba’i. Kana jechuun garaa kee gara lafee dugdaa keetii harkisuu fi sochii hunda keessatti abs kee cimsitee turuu qabda.
• Sochii Keessan To’adhaa: Miila keessan oliif gadi lulluuqsuu mannaa sochii keessan to’adhaa. Miila kee suuta ol kaasii suuta gadi deebi’ii gadi buusi. Kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’anii fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• Sirritti Hafuura Baafachuu: Yeroo kee ol kaastu hafuura baafadhu

Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Arm Slingers Hanging Straight Legs yaaluun ni danda’ama, garuu humna hundee fi humna qabachuu hamma guddaa waan barbaaduuf qormaata ta’uu danda’a. Suuta jedhanii jalqabuun, bifa sirrii ta'e eeguun, akkasumas humni fooyya'aa dhufuun irra deddeebi'uu suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Yoo garmalee rakkisaa ta'e, shaakala salphaa biroo hedduun humna barbaachisaa ijaaruuf gargaaruu danda'an kanneen akka jilba ol kaasuu ykn gargaarsa harkisuu ni jiru. Yeroo hunda sochii qaamaa sirritti fi nagaa ta'een raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf ogeessa fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame?

• The Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Jijjiiramni kun miila kee yeroo ol kaafamu gamaa gamana qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta’u, kunis maashaalee oblique irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• The Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: Jijjiirama kana keessatti, miila keetiin osoo ol kaaftuu sochii cirracha fakkaatu raawwatta, kunis maashaalee qoma keessaa fi alaa irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• The Arm Slingers Hanging Windshield Wipers: Jijjiiramni kun sochii fuula konkolaataa fakkaatuun miila kee gamaa gamana jigsuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee oblique irratti xiyyeeffachuu fi tasgabbii hundee fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• The Arm Slingers Hanging Leg Circles: Jijjiiramni kun yeroo miila kee ol kaafamee jiruun qilleensa irratti geengoo kaasuun kan dabalatu yoo ta’u, kunis sochii jilbaa fooyyessuu fi maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka slingers Miila Qajeelaa Fannifame?

• Pilaankiin shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Arm Slingers Hanging Straight Legs kan dabalu yoo ta’u, maashaalee hundee walfakkaatan waan bobba’aniif, madaallii waliigalaa fi tasgabbii fooyyessuu, kunis bakka fannifamuu eeguuf murteessaadha.
• Qaama hollow qabachuun faayidaa Arm Slingers Hanging Straight Legs guddisuus ni danda'a, sababiin isaas isaan wiirtuu fi humna qaama gadii irratti xiyyeeffatu, yeroo marsaa miila ol kaasuu sochii qaamaa to'annoo fi tasgabbii fooyyessa.