Incline Scapula Ol dhiibuu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Incline Scapula Ol dhiibuu
Incline Scapula Push Up shaakala ulfaatina qaamaa kan adda durummaan maashaalee naannoo garbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi tasgabbii guddisa. Nama jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness jaallatan kan haala dhaabbii qaamaa, humna garbaa, fi to'annoo qaama waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan namoonni dhuunfaa sochii iskaappularii fooyya’aa ta’e irratti hojjechuu, balaa miidhamuu garbaa hir’isuu fi sochii qaamaa qaama gubbaa biroo irratti ga’umsa fooyyessuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Incline Scapula Ol dhiibuu
- Garba kee walitti micciiruudhaan fi garaan kee osoo jilba kee hin jilbeenfatin gara lafaatti akka lixu gochuudhaan scapula kee ofirraa deebisi.
- Qaama kee gara oliitti deebiftee dhiibi, ammas jilba kee osoo hin jilbeenfatin, garba kee addaan facaasuun.
- Sochii hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi qaamni kee sarara qajeelaa ta’e qabadhu.
- Kana hamma irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i, foormii gaarii akka eegdu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Incline Scapula Ol dhiibuu
- Sochii Keessan To’adhaa: Sochii keessa ariifachuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, qaama kee suuta jettee fi haala toʼatameen gadi buusuun, garba kee akka walitti dhidhiitu godhi. Sana booda, qaama kee gara oliitti deebisee dhiibaa osoo garba kee addaan facaastuu. Sochiin to’atame kun miidhaan akka hin geenye gargaaruu qofa osoo hin taane, bu’a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuudha.
- Keep your Core Engaged: Incline scapula push up irraa bu’aa guddaa argachuuf, shaakala guutuu keessatti core kee bobbaasuun barbaachisaa dha. Kun qaama kee tasgabbeessuu qofa osoo hin taane, sochii qaamaa cimsuu fi garee maashaalee baay'ee irratti xiyyeeffata.
- Qulfii irraa fagaachuu
Incline Scapula Ol dhiibuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Incline Scapula Ol dhiibuu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Incline Scapula Push Up hojjechuu danda’u. Dhugumatti sochii qaamaa jalqabaatiif sochii guddaadha sababiin isaas qaama gubbaa keessattuu garbaa fi dugdaa gubbaa keessatti humna ijaaruuf gargaara. Bakki garagalchuu sochii qaamaa yeroo hunda ol dhiibuu caalaa akka hin cimne waan godhuuf, warra reefuu jalqabaniif caalaatti akka to’atamu taasisa. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, suuta jalqabuun, bifa sirrii ta'etti fayyadamuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Incline Scapula Ol dhiibuu?
- Single Arm Incline Scapula Push Up: Jijjiiramni kun shaakala kana harka tokko qofa fayyadamuun raawwachuu kan si gaafatu yoo ta’u, kunis rakkina dabaluu fi gama qaama keetii tokkoon tokkoon isaa addaan irratti xiyyeeffata.
- Incline Scapula Push Up with Feet on Swiss Ball: Jijjiirama kana keessatti, miila kee kubbaa Swiss irratti yeroo dhiibaa ol hojjettu kaa'atta, kunis elementii tasgabbii dhabuu dabalee wiirtuu kee bobbaasa.
- Incline Scapula Push Up with Kettlebell: Jijjiiramni kun yeroo push up raawwatan harka tokko kettlebell irratti kaa’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis cimina dabaluu fi garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Decline Scapula Push Up: Jijjiiramni kun bakka incline gara decline tti garagalcha, kunis qaamni kee inni gubbaa ulfaatina qaama keetii ol kaasuuf akka cimee hojjetu taasisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Incline Scapula Ol dhiibuu?
- Pectoral Flys: Shaakala kun maashaalee garaa kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuudhaan Incline Scapula Push up kan dabalu yoo ta’u, madaallii maashaalee guddisuu fi balaa miidhamuu garmalee fayyadamuu hir’isa.
- Pilaankii: Pilaankiin ciminaa fi tasgabbii hundee ijaaruuf gargaaru, kunis yeroo Incline Scapula Push up bifa sirrii fi bu’a qabeessummaa eeguuf barbaachisaa dha, kunis shaakala dabalataa taasisa.
Ereyo la xiriira Incline Scapula Ol dhiibuu
- Shaakala Incline Scapula Push Up
- Sochii garaa ulfaatina qaamaa
- Scapula push up garaagarummaa
- Garaadhaaf ol dhiibuu incline
- Sochii qaamaa garaadhaaf
- Scapular push ups kan incline irratti
- Shaakala garaa jabeessuu
- Sochii qaamaa manaa garaadhaaf
- Teeknika Incline Scapula Push Up jedhu
- Sochii garaa meeshaa malee