Teessoo Poozii II Utkatasana II
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Teessoo Poozii II Utkatasana II
Chair Pose II Utkatasana II shaakala yoogaa cimaa miila, keessumaa qoma fi re'ee cimsu yoo ta'u, akkasumas glutes, garba fi dugdaa gadii irratti xiyyeeffata. Atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan humna qaama isaanii isa gadii fi madaallii isaanii guddisuu barbaadaniif haala gaarii dha. Namoonni haala qaama isaanii fooyyessuu, humna isaanii guddisuu fi onnee fi diyaafaraamii kakaasuuf haala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu taʼa.
Axad a Step-by-Step Teessoo Poozii II Utkatasana II
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamuruu jalqabi, akka waan teessoo irra deebitee taa'uuf deemtuutti, hamma danda'ametti qoma kee lafaan wal qixa ta'e.
- Jilba kee yeroo jilbeenfattu harka kee mataa kee olitti ol kaasi, harka kee wal fuuldura kaa'i ykn yoo siif mijate tuquu.
- Dugda kee qajeelee garaan kee ol kaasuun, gara fuulduraatti jilbeeffachuu irraa fagaadhu, ulfaatina kee immoo jilba kee keessa kaa’i.
- Poozii kana hafuura 5 hanga 10tti qabadhu, achiis suuta jettee qajeelee dhaabbadhuutii harka kee gadi qabdee poozii sana gadhiisi.
Manaahij a beerka Teessoo Poozii II Utkatasana II
- Engage Your Core: Dogoggorri beekamaan kan biraan immoo core bobbaasuu dagachuudha. Maashaalee kee isa ijoo bobbaasuun lafee dugdaa kee deeggaruuf gargaara, kunis pooziin sun caalaatti bu’a qabeessa akka taasisuu fi carraa miidhamuu hir’isa.
- Garaa Kee Banaa Taasisuu: Chair Pose keessatti hunch over gochuun salphaadha, garuu garaan kee ol kaafamee banaa ta'ee akka turu yaali. Kunis salphaatti hafuura baafachuu akka dandeessan kan gargaaru yoo ta’u, maashaalee dugda keessaniis akka cimsan isin gargaara.
- Hafuura baafachuu Hin Dagatinaa: Yeroo haala qormaataa ta'etti hafuura qabachuun waanuma barame yoo ta'u, garuu sirba hafuura baafannaa tasgabbaa'aa ta'e eeguuf yaali. Kunis yeroo dheeraaf poozii sana qabachuuf si gargaara akkasumas sammuu kee tasgabbeessuuf si gargaara.
- Garmalee Hin Dhiibin: Dubbii kee dhaggeeffachuun barbaachisaa dha
Teessoo Poozii II Utkatasana II Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Teessoo Poozii II Utkatasana II?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Chair Pose II (Utkatasana II) hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, pooziin kun humnaa fi madaallii tokko tokko akka barbaadu hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni suuta jedhanii jalqabuu qabu, tarii deeggarsa dallaa ykn teessootiin. Yeroo hunda shaakala haaraa kamiyyuu to'annoo ogeessa leenji'een barachuun bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Teessoo Poozii II Utkatasana II?
- Teessoo miila tokkoo ykn Eka Pada Utkatasana, jijjiirama miilli tokko lafa irraa kaafamu yoo ta'u, kunis madaallii fi cimina hundee guddisa.
- Teessoo Harka Kadhannaatiin, ykn Utkatasanaan Anjali Mudra waliin, garaagarummaa harki bakka kadhannaa giddugala onneetti kaa'amee xiyyeeffannoo fi tasgabbii guddisa.
- Chair Pose with Cactus Arms, ykn Utkatasana with Gomukhasana Arms, garaagarummaa harki bal’inaan banamee fi jilba irratti qaxxaamuree, kaaktus fakkaata, kan garaa fi garba bana.
- Chair Pose with Forward Bend, ykn Utkatasana with Uttanasana, jijjiirama bakka qaamni gubbaa itti dachaafame dha
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Teessoo Poozii II Utkatasana II?
- Pooziin Gaaraa (Tadasana) shaakala biraa Utkatasana II kan dabalu yoo ta’u, haala dhaabbii, madaallii fi xiyyeeffannoo tasgabbaa’aa fooyyessuuf kan gargaaru yoo ta’u, kunis hundi isaanii Chair Pose II bu’a qabeessa ta’een raawwachuu keessatti wantoota barbaachisoodha.
- Pooziin Doonii (Navasana) maashaalee garaa cimsuu fi madaallii fooyyessuudhaan Chair Pose II kan dabalu yoo ta’u, lamaan isaanii iyyuu Utkatasana II keessatti haala taa’umsaa eeguuf barbaachisoodha.
Ereyo la xiriira Teessoo Poozii II Utkatasana II
- Shaakala Chair Pose II
- Utakatasana II yoogaa pose
- Shaakala ulfaatina qaamaa
- Sochii qaamaa yoogaa
- Teeknika Chair Pose II
- Ukkatasana II faayidaa qaba
- Akkaataa Chair Pose II itti hojjetan
- Yoogaa humna qaamaaf
- Barnoota Chair Pose II
- Qajeelfama Utakatasana II