Jilba Olkaasuun Oblique Hanging

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Jilba Olkaasuun Oblique Hanging

Hanging Oblique Knee Raise shaakala daayinamikii maashaalee oblique irratti xiyyeeffate yoo ta'u, wiirtuu kee cimsuu fi ibsuuf kan gargaaru yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii waliigalaa kee fooyyessuudha. Shaakala kun sadarkaa fiitness kamiinuu akka walsimuuf fooyya’uu waan danda’uuf, namoota dandeettii qaamaa jaallatan sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota yeroo dheeraa qabaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u, kunis hiika maashaalee garaa guddisuu, humna hojii fooyyessuu fi haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Jilba Olkaasuun Oblique Hanging

• Jilba kee gara garaa keetii ol harkisii, qaama kee gara mirgaatti qaxxaamursi, maashaalee kee oblique ta’an bobbaasi.
• Yeroodhaaf haala kana qabadhu, humna kee isa ijoo fayyadamtee qaamni kee tasgabbaa'aa akka ta'e mirkaneessi.
• Suuta suutaan miila kee sochii to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
• Adeemsa kana irra deebi’i, yeroo kana qaama kee gara bitaatti qaxxaamursi, rep tokko xumuruuf. Lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.

Manaahij a beerka Jilba Olkaasuun Oblique Hanging

• Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan shaakala sana dafanii raawwachuudha. Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Yeroo jilba kee ol kaaftu, sochii sana gubbaatti sekondii tokkoo fi lamaaf dhaabi, dhuguma obliques kee bobbaasuuf. Haaluma walfakkaatuun yeroo dhiphina keessa jirtu dabaluudhaaf miila kee suuta gadi buusuun guddina maashaalee guddisuuf gargaaruu danda’a.
• Hafuura baafachuu: Sochii qaamaa kamiifuu sirnaan hafuura baafachuun murteessaadha, Hanging Oblique Knee Raises kanarraa adda miti. Miila kee gadi buusuun hafuura baafachuu fi jilba kee ol kaastuu hafuura baafachuu. Kunis wiirtuu kee bobbaasuuf kan gargaaru yoo ta’u, raawwii kee fooyyessuu danda’a.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Raawwadhu

Jilba Olkaasuun Oblique Hanging Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Jilba Olkaasuun Oblique Hanging?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Hanging Oblique Knee Raise raawwachuu danda’u, garuu humna qaama gubbaa fi tasgabbii wiirtuu sadarkaa murtaa’e waan barbaaduuf qormaata ta’uu danda’a. Shaakala salphaa cimsuu hundee irraa jalqabuun suuta suutaan hanga sochiiwwan sadarkaa olaanaa qaban kan akka Hanging Oblique Knee Raise hojjechuun ni gorfama. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Yoo jalqaba taate, leenjisaan jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun si gargaaruu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Jilba Olkaasuun Oblique Hanging?

• Oblique Crunch jijjiirama biraa lafa irratti hojjetamuu danda'u yoo ta'u, jilba kee jilbeenfattee gara jilba keetii ol daayaagoonaaliin crunch gootu, obliques irratti xiyyeeffatte.
• Russian Twist shaakala taa'aa qaama kee gama irraa gara gamaatti qaxxaamursitee, ulfaatina qabattee mormii dabalataaf godhudha.
• Side Plank Hip Lifts jijjiirama bakka pilaankii cinaa raawwattu sana booda jilba kee ol kaastee gadi buusuun, obliques irratti xiyyeeffatteedha.
• Standing Oblique Crunch shaakala dhaabbataa jilba kee gara cinaatti ol kaaftee jilba kee gadi fiddee isa qunnamuuf, obliques haala hojiirra ooluun hojjettuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Jilba Olkaasuun Oblique Hanging?

• Bicycle Crunches shaakala biraa Hanging Oblique Knee Raises kan dabalu yoo ta'u, isaanis abs gubbaa fi gadii akkasumas obliques lamaan isaanii hojjeta, humna waliigalaa fi obsa naannoo garaa guddisa, kunis Hanging Oblique Knee Raises raawwachuuf barbaachisaadha.
• Russian Twists shaakala dabalata guddaa Hanging Oblique Knee Raises ta'eedha sababiin isaas maashaalee oblique irrattis kan xiyyeeffatan yoo ta'u, humna naanneffamuu guddisuu fi raawwii fi bu'aa Hanging Oblique Knee Raises fooyyessuudha.