Koobra Yoogaa Poozii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Koobra Yoogaa Poozii
Cobra Yoga Pose, Bhujangasana jedhamuunis kan beekamu, shaakala gaarii lafee dugdaa cimsuu fi daddabbii guddisuuf kan gargaaru yoo ta'u, warra rakkoo dugdaa qabaniif ykn hojii deeskii qabaniif faayidaa qaba. Sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimutti fooyya'uu waan danda'uuf, namoota yoogaa jalqabaa fi sadarkaa olaanaa qabaniif mijataadha. Namoonni dhiphina salphisuuf, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf, akkasumas qaamolee garaa kakaasuun bullaa'insa nyaataa gaarii akka qabaataniif haala kana gochuu barbaadu ta'a.
Axad a Step-by-Step Koobra Yoogaa Poozii
- Harka kee lafa garba kee jala kaa'iitii jilba kee qaama keetti dhihoo ta'i.
- Hafuura baafachuu fi harka kee qajeelchuudhaan garaa kee suuta suutaan lafa irraa kaasi, qaamni kee inni gadii lafa waliin akka wal qunnamu gochuudhaan.
- Garba kee boqonnaa fi gurra kee irraa fagaadhu, xiqqoo gara oliitti ykn qajeelee fuuldura kee ilaali.
- Poozii kana gara sekondii 15 hanga 30tti qabadhu, achiis hafuura baafadhuu suuta suutaan qaama kee gara lafaatti deebisi.
Manaahij a beerka Koobra Yoogaa Poozii
- **Miila Kee Bobbaasu:** Miilli kee bobba'uu fi miilli kee lafa dhiibuu qaba. Dogoggorri beekamaan miilli akka laamsha'u gochuudha, garuu qaama sochii qabu ta'uu qaba.
- **Morma Keessan Dhiphisuu irraa of qusadhaa:** Garmalee ol ilaaluuf yaaluun morma keessan hin dhiphinaa. Ilaalcha kee gara fuulduraa fi xiqqoo ol kaa’i, garuu akka sitti dhaga’amu mirkaneessi. Morma kee garmalee dheeressuun miira namaa hin tolle ykn miidhamuu danda’a.
- **Maashaalee Dugdaa Keessanitti Fayyadamaa:** Maashaalee dugda keessanii fayyadamuun garaa keessan lafa irraa ol kaasuu qabdu malee harkaan dhiibuu hin qabdu. Dogoggorri beekamaan harkaan garmalee dhiibuu yoo ta’u, kunis dhiibbaa hin barbaachifne harkaafi garba irratti fiduu danda’a.
- **Sirritti Hafuura baafachuu:** It
Koobra Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Koobra Yoogaa Poozii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa Cobra Yoga Pose, Bhujangasana jedhamuunis beekamu hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee miidhaan akka hin geenye sirritti gochuun barbaachisaadha. Jalqaboonni haala lallaafaa ta’een jalqabuun akkuma jijjiiramni isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan cimina dabaluu qabu. Yeroo hunda qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een poozii yogaa haaraa kamiyyuu barachuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Koobra Yoogaa Poozii?
- Sphinx Pose: Jijjiiramni kun bifa lallaafaa Cobra Pose kan qaama kee isa gubbaa jilba kee irratti dhiheessitu yoo ta'u, dugda duubaa cimaa hin taane uuma.
- Baby Cobra Pose: Kun Cobra Pose kan salphaa ta'ee fi qaama kee isa gubbaa lafa irraa xiqqoo ol kaaftee, jilba kee akka qaxxaamuree fi qaama keetti dhihoo ta'udha.
- King Cobra Pose: Kun jijjiirama sadarkaa olaanaa Cobra Pose kan jilba kee itti qaxxaamursitu, miila kee gara mataa keetii fiduudhaan, backbend cimsitudha.
- Half Cobra Pose: Jijjiiramni kun qaama kee walakkaa ol kaasuun kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis dugda giddu galeessaa kan ta'ee fi Full Cobra Pose wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu dugda gadii irratti salphaa ta'a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Koobra Yoogaa Poozii?
- The Child's Pose'n Cobra Pose'f dabalata guddaadha sababiin isaas gara dugdaa gadii, jilba, qoma, fi jilbaatti diriirsuu lallaafaa waan kennuuf, dugda Cobra Pose keessatti raawwatamuuf counter-stretch dhiyeessa.
- Sphinx Pose shaakala faayidaa qabu kan biraa kan Cobra Pose dabalata, sababiin isaas dugda salphaa ta'e kan qaama Cobra Pose keessatti gadi fageenyaan qaxxaamuruudhaaf qopheessuuf gargaara, akkasumas garaa, garbaa fi garaa diriirsa.
Ereyo la xiriira Koobra Yoogaa Poozii
- Shaakala Yoogaa Koobraa Poozii
- Shaakala Ulfaatina Qaamaa Mudhiif
- Yoga Poses Cimina Ijoo
- Cobra Stretch kan Mudhiif
- Yoogaa Ulfaatina Qaamaa Mudhii Hir'isuuf
- Koobraa Poozii Garaa Toning gochuuf
- Mudhii Jabeessuu Cobra Pose tiin
- Koobra Yoogaa Poozii Mudhii Bocuuf
- Yoogaa Sochii Qaamaa Mudhiif
- Koobraa Poozii kan Core Conditioning jedhamuuf