Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press

Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press shaakala humna ijaaru kan garba, harkaa fi wiirtuu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, tasgabbii fi madaallii qaama gubbaa guddisa. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness humna dalagaa fi to'annoo qaamaa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataa dha. Keessattuu sochiin qaamaa kun qindoomina maashaalee guddisuu qofa osoo hin taane humna qabachuu keetii qormaata waan ta'eef, sochii qaamaa bal'aa qaama gubbaatiif waan ta'uuf faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press

• Keettlebell irratti cimsee qabachuudhaan, harka kee mirgaa suuta suutaan hanga guutummaatti mataa ol diriirutti ol kaasi, bakka kettlebell jalaa ol jiru eegi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, wiirtuun kee akka bobba’ee fi qaamni kee tasgabbaa’aa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Suuta suutaan harka kee mirgaa gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, sochii guutuu keessatti kettlebell bakka jalaa ol ta’etti akka turu mirkaneessi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara harka bitaa fi jilba keetti jijjiiraa tarkaanfiiwwan wal fakkaatu irra deebi’i.

Manaahij a beerka Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press

• Qabduu Sirrii: Yeroo kettlebell qabdu, qabattoon isaa qajeelee qaxxaamuree osoo hin taane, harka kee qaxxaamuree daayaagoonaaliin akka boqotu mirkaneessi. Kunis yeroo kettlebell bakka gadi-ol ta'etti akka gaariitti madaaluuf si dandeessisa. Qabduu garmalee cimsitee qabachuu irraa of qusadhu sababiin isaas dadhabbii hin barbaachifnee fi dhiphina harka duraa fi harka kee irratti fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Pireesii keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Shaakala kana bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf furtuun sochii to’atame dha. Kettlebell suuta suutaan gara gubbaa press ol kaasi achiis to'annoodhaan gadi deebi'i. Kunis maashaalee keessan haala bu’a qabeessa ta’een kan bobbaasu yoo ta’u, carraa miidhamuu ni hir’isa.
• Jilba Tasgabbaa’aa: Yeroo jilbeenfattu jilbi kee bal’ina jilbaatti addaan ba’uu qaba

Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press gochuu danda’u, garuu bifa sirrii fi to’annoo sirrii ta’e eeguu akka danda’an mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Shaakala kun tasgabbii garbaa fi humna hundee hamma gaarii waan barbaaduuf, warra shaakala humnaa haaraa ta’aniif qormaata ta’uu danda’a. Teeknika sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenye leenjisaa ykn ogeessa fiitness jalqabaa shaakala kanaan qajeelchu qabaachuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press?

• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Rotation: Jijjiiramni kun sochii qaamaa irratti naanneffannaa qaama saalaa dabaluudhaan fedhii maashaalee wiirtuu fi oblique irratti dabala.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Squat: Jijjiiramni kun press dura squat gochuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, qaama gadii bobbaasuun humnaa fi humna waliigalaa dabaluudha.
• Double Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti kettlebell lama fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis cimina dabaluu fi humnaa fi qindoomina dabalataa barbaada.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Jijjiiramni kun sochii qaamaa irratti somba dabaluudhaan qaama gadii cimsuu fi madaallii fi qindoomina fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Jilba Harka Tokko Jala Ol Press?

• Harka Tokko Kettlebell Swing: Shaakala kun Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press kan deeggaru qabannaa, harka fuulduraa fi tasgabbii garbaa cimsuun, kunis hundi isaanii kettlebell bakka bottoms up akka ta’e eeguuf barbaachisoo dha.
• Kettlebell Windmill: Shaakala Windmill tasgabbii fi sochii garbaa guddisuudhaan Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press, akkasumas cimina hundee, kanneen kettlebell bottoms up press keessatti to’achuuf murteessoo ta’an guddisuudhaan dabalata.