Lever Hammer Grip Lallabaa Curl

• Qalabka Jidka: Biceps, A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Lever Hammer Grip Lallabaa Curl

Lever Hammer Grip Preacher Curl shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan biceps fi forearms irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina maashaalee fi obsa kan guddisudha. Shaakala kun cimina harkaa fi tasgabbii waan guddisuuf, teessoo lallabaa miidhaan akka hin geenyeef deeggarsa waan kennuuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan miidhagina qaama gubbaa isaanii guddisuuf, ispoortii ykn sochiiwwan harka cimaa barbaadan irratti ga’umsa isaanii fooyyessuuf, akkasumas waliigalatti dandeettii qaamaa isaanii eeguuf.

Axad a Step-by-Step Lever Hammer Grip Lallabaa Curl

• Qabduu lever qabannaa hammer (harki wal-faallaa) qabadhuu fi harki kee guutummaatti akka diriire mirkaneessi.
• Harka kee isa gubbaa fi garba kee akka hin dhaabanne gochuudhaan suuta jedhii lever gara oliitti qaxxaamursi, harka kee duraa qofa sochoosuu irratti xiyyeeffadhu.
• Hanga biceps kee guutummaatti walitti qabamuu fi dumbbells sadarkaa garbaa irra jirutti ol kaasuu itti fufi, yeroo muraasaaf bakka kana qabadhu ciccitiinsa akka guddatu gochuuf.
• Suuta suutaan lever gara bakka jalqabaatti deebisuu, to’annoo akka eegdu fi diriirfamuu biceps kee keessatti akka sitti dhaga’amu mirkaneessi, sana booda irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Lever Hammer Grip Lallabaa Curl

• Sochii To’atame: Qormaata momeentii fayyadamuu ykn shaakala sana daftee raawwachuu irraa fagaadhu. Faayidaa shaakala kanaa guddisuuf furtuun sochii suuta jedhu fi to’atame fayyadamuudha. Lever hanga bakka guutummaatti ciccituutti ol kaasi, yeroo muraasaaf qabadhu, ciccitiinsa olka’aa akka guddatu gochuuf, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Qabduu Sirrii: Akkuma maqaan isaa ibsutti, shaakala kanaaf qabannaa haamrii fayyadamuu qabda. Kana jechuun harka keessan gara fuulduraatti qabatanii lever sana qabachuu jechuudha. Qabduu sirrii hin taane maashaalee irratti xiyyeeffachuu bu’a qabeessa hin taanee fi dhiphina ykn miidhamuu danda’u fiduu danda’a.

Lever Hammer Grip Lallabaa Curl Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Hammer Grip Lallabaa Curl?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Hammer Grip Preacher Curl hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, bifa sirrii fayyadamuu fi maashaalee kee akka hin dhiphisne mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu akka to'atu ykn si qajeelchu gochuun sochii qaamaa sirritti akka raawwattu mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhagahame hatattamaan dhaabbadhuutii ogeessa fiitness irraa gorsa argadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Hammer Grip Lallabaa Curl?

• Barbell Preacher Curl garaagarummaa biraa bakka ati barbell fayyadamtu yoo ta'u, kunis ulfaatina waliigalaa ati kaaftu guddisuuf gargaaruu danda'a.
• Incline Hammer Curl jijjiirama kofa sochii qaamaa jijjiiru yoo ta'u, maashaalee bicep fi forearm irratti xiyyeeffannoo adda ta'e kaa'a.
• Standing Hammer Curl jijjiirama bakka shaakala dhaabbattee raawwattudha, kun maashaalee tasgabbeessitoota baay'ee bobbaasuun qormaata madaallii dabaluu danda'a.
• Cable Preacher Curl jijjiirama maashinii keebilii fayyadamu yoo ta'u, sochii guutuu keessatti maashaalee irratti dhiibbaa dhaabbataa kenna.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Hammer Grip Lallabaa Curl?

• Hammer Curl shaakala faayidaa qabu kan biraa kan Lever Hammer Grip Preacher Curl dabalata sababiin isaas biceps qofa osoo hin taane brachialis fi brachioradialis, maashaalee lama harka keessaniif ilaalcha guddaa kennuu danda'an hojjeta.
• Incline Dumbbell Curl Lever Hammer Grip Preacher Curl dabaluu danda'a, sababiin isaas yeroo dheeraaf biceps dhiphina jala galcha, kunis guddina maashaalee dabaluu fiduu danda'a.