Lever Military Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Lever Military Press
Lever Military Press shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan garba, triceps fi dugda gubbaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama gubbaa guutuu kan dhiyeessudha. Shaakala kun namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha sababiin isaas maashiniin lever tasgabbii waan kennuuf, balaa miidhamuu hir'isuu fi sochii to'atame, sirrii ta'e akka raawwatamu waan taasisuufi. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa fooyyessuu, hiika maashaa guddisuu fi ga'umsa atileetiksii waliigalaa guddisuuf Lever Military Press hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Lever Military Press
- Teessoo fi qabattoowwan akka sadarkaa garbaa irra jiranitti sirreessuu fi qabattoowwan sana qabannaa jilbeenfate (harki gara fuulduraatti gara fuulduraatti) qabadhu.
- Hafuura baafadhuu hanga harki kee guutummaatti diriirutti qabattoo gara oliitti dhiibi, garuu jilba kee hin cufiin.
- Hafuura baafachuu fi suuta suutaan qabattoowwan gara bakka jalqabaatti deebisuu, sochii akka to’attuu fi ulfaatinni akka tasaa akka hin gadi buune mirkaneessi.
- Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Lever Military Press
- **Gara dheeressuu irraa fagaachuu**: Dogoggorri beekamaan tokko yeroo pireesii dugda garmalee dheeressuudha. Kunis miidhaan dugdaa fiduu danda’a. Kana hambisuuf, sochii hunda keessatti wiirtuun kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelaa ta’uu isaa mirkaneessi. Yeroo barruu mataa keetii dhiibdu duubatti hin hirkatin.
- **Sochii To'atame**: Barruu ol kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Kanaa mannaa, suuta jedhee, toʼannaa jala ooluun barruu sana ol kaasuu fi gadi buusu irratti xiyyeeffadhu.
- **Tooftaa Hafuura Baafannaa**: Yeroo sochii qaamaa gootan afuura keessan hin qabatinaa. Kanaa mannaa, akkuma barruu gadi buusuun hafuura baafachuun hafuura baafadhu
Lever Military Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Lever Military Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Military Press gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu argamuun teeknika sirrii ta'e irratti qajeelfama kennuunis faayidaa qaba. Yeroo hunda yaadadhu, hammam akka ol kaaftu osoo hin taane akkamitti akka ol kaaftudha. Suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabali akkuma humni fi ofitti amanamummaa kee fooyya’aa dhufeen.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Military Press?
- Lever Behind Neck Press: Jijjiirama kana keessatti lever fuuldura osoo hin taane morma duuba gadi bu’ee kutaalee maashaalee garbaa adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Single Arm Lever Military Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa harka lamaan gidduu jiru adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.
- Lever Military Press with Rotation: Kunis yeroo lever gara oliitti dhiibdu harka naannessuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis maashaalee karaa adda addaatiin bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
- Incline Lever Military Press: Jijjiirama kana keessatti teessoo incline irratti kan kaa’amu yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun kutaalee adda addaa garbaa fi maashaalee garaa gubbaa irratti xiyyeeffata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Military Press?
- Barbell Upright Rows: Shaakala kun garbaa fi dugda gubbaa hojjechuudhaan Lever Military Press kan dabalu yoo ta’u, garuu trapezius fi biceps irrattis bobbaasa, sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kenna.
- Lateral Raises: Shaakala kun addatti mataa cinaachaa maashaa deltoid irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis yeroo Lever Military Press kan hojjetamu yoo ta’u, garuu karaa adda ta’een, guddina maashaalee garbaa guutummaatti akka ta’u taasisa.
Ereyo la xiriira Lever Military Press
- Sochii garbaa maashinii leverage
- Shaakala Preesii Waraanaa Lever
- Garba cimsuu Lever Military Press waliin
- Shaakala meeshaalee jiim fayyadamuu
- Military Press maashinii Leverage irratti
- Sochii garbaa maashinii Leverage fayyadamuun
- Teeknika Preesii Waraanaa Lever
- Akkaataa Lever Military Press itti hojjetan
- Shaakala maashinii lever garbaaf
- Lever Military Press waliin garba leenjisuu.