Lever Rootarii Re'ee

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Garaa kirola
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius
• Jidhka Labaad: Soleus

Waxaa la soo saaray Lever Rootarii Re'ee

Shaakala Lever Rotary Calf sochii shaakala humnaa adda durummaan maashaalee re’ee irratti xiyyeeffate yoo ta’u, humna isaanii, hiika isaanii fi obsa waliigalaa isaanii guddisa. Atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, ykn nama humna qaama gadii fi tasgabbii fooyyessuu barbaadu kamiifuu, keessumaa sochiiwwan fiigicha ykn utaaluu barbaadan irratti mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun ga’umsa ispoortii fooyyessuu, miidhamuu ittisuuf gargaaruu fi qaama gaarii geengoo ta’e qabaachuuf gumaacha gochuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Lever Rootarii Re'ee

• Garba kee paadiiwwan jala kaa’iitii miila kee qajeelchi lever xiqqoo deeggarsa isaa irraa kaasi.
• Hanga re’oonni kee guutummaatti diriirfatanitti jilba kee qaxxaamuruudhaan suuta jedhii jilba kee gadi buusi.
• Maashaalee re’ee kee osoo dhiphistuu hamma danda’ametti jilba kee ol dheeressuudhaan jilba kee ol kaasi, yeroo sochii miila kee yeroo hunda qajeelaa ta’uu kee mirkaneessi.
• Suuta jettee gara bakka jalqabaatti deebi’ii hamma irra deddeebi’uu gorfameef shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Lever Rootarii Re'ee

• Sochii Guutuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf sochii guutuu fayyadamuu qabda. Maashaalee re’ee kee diriirsuuf hamma mijataa ta’etti jilba kee gadi buusi, achiis hamma dandeessu ol kaasi maashaalee sana walitti qabsiisi. Dogoggora sochii gartokkee fayyadamuu kan bu’a qabeessummaa shaakala sanaa daangessuu danda’u irraa fagaadhaa.
• Sochii To’atame: Ulfaatina kaasuuf utaaluu ykn momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala. Kanaa mannaa, ulfaatina sana haala suuta jedhu, toʼannaa jala ooleen ol kaasuu fi gadi buusu.
• Ulfaatina Sirrii: Sochii qaamaa bifa sirrii ta’een raawwachuu akka dandeessu mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabi. Yeroo tokko ati

Lever Rootarii Re'ee Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Rootarii Re'ee?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Rotary Calf hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina xiqqaa irraa jalqabuu fi humni fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas maashaalee re'ee bu'a qabeessa ta'een xiyyeeffachuu fi dhiphina ittisuuf bifaa fi teeknika sirrii ta'e eeguun murteessaadha. Jalqaboonni yeroo muraasa jalqabaa leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim dhaqe shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuunis gargaaraa ta’uu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Rootarii Re'ee?

• Maashiniin Re'ee Dhaabbataa Kaasuun filannoo biraati, bakka sochii qaamaa dhaabbattee raawwattu, kun maashaa gastrocnemius irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Donkey Calf Raise jechuun garaagarummaa mudhiitti jilbeenfachuu fi ulfaatina dugda kee isa gadii irratti kaa'amuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis maashaalee gastrocnemius fi soleus lamaan irratti xiyyeeffata.
• Smith Machine Calf Raise kan biraa Lever Rotary Calf kan tasgabbii dabalataaf maashinii smith fayyadamtu yeroo dhaabbata re'ee ol kaasuu raawwattudha.
• Dhuma irrattis, Dumbbell Calf Raise jijjiirama ulfaatina bilisaa yoo ta’u, yeroo shaakala raawwattu dumbbells harka kee keessatti qabattee, bilisummaa sochii fi leenjii madaallii dabalataa akka argattu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Rootarii Re'ee?

• Dhaabbatee Re’ee Olkaasuu: Shaakala kanaan maashaa gastrocnemius illee ni hojjeta garuu kofa adda ta’een, fibers maashaa re’ee keessa jiran hundi akka socho’anii fi ciman mirkaneessuudhaan Lever Rotary Calf dabalata.
• Qonnaan Bulaa Quba Miilaa Irra Deemu: Shaakala kun akka shaakala Lever Rotary Calf maashaalee re’ee cimsuu qofa osoo hin taane, madaallii fi qindoomina guddisa, kunis shaakala re’ee irratti xiyyeeffate keessatti raawwii waliigalaa fooyyessuu danda’a.