Oblique V-up Lafa irratti
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Oblique V-up Lafa irratti
Oblique V-up on Floor shaakala dynamic core yoo ta'u, adda durummaan maashaalee oblique irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, cinaacha garaa keessanii cimsuu fi toning ta'a. Namoota fiitness jaallatan sadarkaa hunda, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen tasgabbii hundee isaanii guddisuu fi humna qaama isaanii waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni shaakala kana kan filataniif, sarara mudhii akka gaariitti ibsame galmaan ga’uuf kan gargaaruu qofa osoo hin taane madaallii, haala dhaabbii qaamaa fi sochii guyyaa guyyaa salphaatti raawwachuuf kan gargaaru waan ta’eef.
Axad a Step-by-Step Oblique V-up Lafa irratti
- Madaallii argachuuf harka kee mirgaa lafa irratti diriirsitee kaa’i.
- Maashaalee garaa keetii bobbaasuun miila kee fi qaama gubbaa yeroo tokkotti ol kaasi, jilba bitaa kee gara miila keetii sochii cirrachaan fidi.
- Qaama kee haala to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sana booda cinaacha jijjiiriitii cinaacha bitaa keetiin ciistee tarkaanfiiwwan walfakkaatan raawwadhu.
Manaahij a beerka Oblique V-up Lafa irratti
- Sochii To’atame: Miila kee fi qaama kee isa gubbaa yeroo ol kaaftu sochiin sun to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’uu isaa mirkaneessi. Kun shaakala saffisa osoo hin taane, waa’ee obliques kee bobba’uudha. Sochiiwwan keessa ariifachuun bifa gaarii hin qabnee fi bu’a qabeessummaa hir’isuu danda’a.
- Sirritti Hiriiruu: Yeroo V-up raawwattu miila fi qaama gubbaa kee walsimsiisuun barbaachisaadha. Qaama kee qaxxaamuruu ykn jilba kee qaxxaamuruu irraa fagaadhu, kunis dugda kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu fi xiyyeeffannoo obliques kee irratti hir'isuu danda'a.
- Hundee Kee Hirmaachisi: Sochii qaamaa hunda keessatti maashaalee hundee kee guutummaatti bobbaasuu kee mirkaneessi. Kana jechuun garaa kee gara lafee dugdaatti harkisuu fi abs kee akka cimsu gochuu jechuudha
Oblique V-up Lafa irratti Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Oblique V-up Lafa irratti?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Oblique V-up on Floor gochuu danda’u, garuu humnaa fi madaallii hundee murtaa’e waan barbaaduuf qormaata ta’uu danda’a. Shaakala bu'uuraa cimsuu hundee irraa jalqabuun suuta suutaan gara shaakala sadarkaa olaanaa kan akka Oblique V-ups ta'uun ni gorfama. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguu fi yoo mirkanaa'aa hin taane ogeessa fiitness mariisisuu yaadadhu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Oblique V-up Lafa irratti?
- Weighted Oblique V-up: Mormii dabalataaf, yeroo sochii qaamaa gootan miila keessan gidduutti dumbbell ykn kubbaa qoricha qabachuu dandeessu, kunis maashaaleen keessan akka cimanii hojjetan taasisa.
- Oblique V-up with Twist: Qaama kee qajeelee ol kaasuu qofa mannaa, gubbaa sochii sanaa irratti marsaa dabalta, jilba kee gara jilba faallaa sanaatti fida.
- Kubbaa Tasgabbii irratti V-up Oblique: Shaakala kana kubbaa tasgabbii irratti raawwachuun elementii madaallii dabaluudhaan sadarkaa rakkinaa ni dabala, kunis maashaalee kee isa ijoo caalaatti bobbaasa.
- Oblique V-up with a Band: Baandii mormii miila keessanitti marsuun fi dhuma isaa harka keessanitti qabachuun dhiphina dabalataa dabaluu fi shaakala kana caalaatti qormaata taasisuu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Oblique V-up Lafa irratti?
- Pilaankiin shaakala bu’a qabeessa kan biraa kan Oblique V-ups dabaluudha sababiin isaas obliques dabalatee guutummaa core cimsa, akkasumas tasgabbii fi madaallii fooyyessa, kunis Oblique V-ups sirritti fi nageenya qabuun raawwachuuf murteessaadha.
- Bicycle Crunches sochii qaxxaamuraa walfakkaataa waan of keessaa qabuuf Oblique V-ups waliin wal-qabsiisuun faayidaa qaba, kunis maashaalee oblique caalaatti bobba'uu fi cimsuuf gargaara, akkasumas sochii garaa guutuuf abs gubbaa fi gadii of keessaa qaba.
Ereyo la xiriira Oblique V-up Lafa irratti
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa jilbaaf
- Sochii qaamaa V-up oblique
- Sochii qaamaa lafaa mudhiif
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa hip
- Leenjii oblique V-up
- Shaakala mudhii toning gochuu
- Sochii qaamaa hips mana keessatti
- Oblique V-ups sochii qaamaa ulfaatina qaamaa
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa maashaalee oblique ta'aniif
- Sochii qaamaa lafaa mudhii toning gochuuf.