Of Gargaarsa Inverted Pullover
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Of Gargaarsa Inverted Pullover
Self Assisted Inverted Pullover shaakala daayinamikii adda durummaan maashaalee dugdaa, garbaa fi harka keessanii irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara. Shaakala kanaan sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, of gargaaruu waan dandeessisuuf, namoota jalqabaa fi warra miidhaan irra ga'e irraa fayyaniif filannoo guddaa ta'a. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuudhaan sagalee maashaa guddisuu, humna hojii guddisuu fi haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Of Gargaarsa Inverted Pullover
- Harki kee qaama kee irraa fageessitee, harka kee guutummaatti diriirsuun, harka kee ol diriirsitii bal’inaan qabadhu.
- Itti aansuudhaan, wiirtuu kee bobbaasuun jilba kee lafa irraa kaasi, qaama kee gara oliitti gara barruutti haala garagalfameen harkisi.
- Yeroo gubbaa sochii sanaa geessu, harka kee fayyadamii qaama kee ol harkisuu fi barruu irra harkisuu keessatti gargaari, miila kee qajeelee fi walitti qabaa.
- Suuta suutaan gara bakka jalqabaatti gadi deebi'i, sochii hunda keessatti to'annoo eeguun maashaalee kee momeentii osoo hin taane fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Of Gargaarsa Inverted Pullover
- Unkaa fi Teeknika Sirrii: Shaakala guutuu keessatti unka sirrii ta’e akka eegdu mirkaneessi. Qaamni kee mataa irraa hanga miilaatti qajeelaa ta’uu qaba, harki kee immoo bal’ina garbaatti addaan ba’uu qaba. Jilba fi jilba kee jilbeenfachuu irraa fagaadhu. Akkasumas, harka kee osoo hin taane lats kee fayyadamuun qaama kee ol harkisuu kee mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan harkatti fayyadamuun harkisuu hojjechuudha, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’a.
- Sochii To’atame: Sochiin yeroo ol harkisuu fi gadi bu’u suuta jedhee fi to’atamuu qaba. Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaadhaa sababiin isaas miidhamuu waan danda'uuf maashaalee keessan bu'a qabeessa ta'een waan hin bobbaaneef.
- Hafuura baafachuu: Yeroo sochii qaamaa kanaa sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaa dha. Akkuma qaama kee gadi buusuun hafuura baafadhu akkuma kee hafuura baafadhu
Of Gargaarsa Inverted Pullover Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Of Gargaarsa Inverted Pullover?
Shaakala Self-Assisted Inverted Pullover akka waliigalaatti sochii sadarkaa olaanaa humna, socho’uu fi madaallii murtaa’e barbaadu jedhamee fudhatama. Jalqabaaf shaakala kana sirritti fi nageenya isaatiin raawwachuun rakkisaa ta’uu danda’a. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa shaakala salphaa humnaa fi socho’uu ijaaruuf jalqabuun hanga shaakala kanaatti hojjechuu danda’u, kanneen akka gargaarsa harkisuu, tarree garagalfame, ykn lat harkisuu. Yeroo hunda leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu adeemsa kana keessatti si qajeelchuun bifa sirrii fi nageenya sirrii ta’e mirkaneessuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Of Gargaarsa Inverted Pullover?
- The Cable Pullover: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii guutuu keessatti mormii walfakkaatu kan hayyamuu fi maashaaleedhaaf qormaata gosa adda ta'e kan kennudha.
- Kubbaa Tasgabbii Pullover: Jijjiiramni kun teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii irra ciisuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis wiirtuu kee kan bobbaasu yoo ta’u, yeroo pullover raawwattu madaallii fi tasgabbii fooyyessa.
- Single-Arm Pullover: Jijjiiramni kun sochii qaamaa yeroo tokkotti harka tokkoon raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis gama qaama keessanii tokkoon tokkoon dhuunfaan akka xiyyeeffattan kan isin dandeessisu yoo ta’u, madaallii dhabuu kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuu kan dandeessudha.
- The Straight-Arm Pullover: Jijjiiramni kun harka kee jilbeenfachuu mannaa qajeelee eeguu kan dabalatu yoo ta’u, kunis lats irratti xiyyeeffannoo guddaa kan kennu yoo ta’u, triceps irrattis xiyyeeffannoo xiqqaa kenna.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Of Gargaarsa Inverted Pullover?
- Shaakala Lat Pulldown garee maashaa walfakkaataa kan akka lats, biceps, fi rear deltoids, garuu kofa adda ta'een waan hojjetuuf Self Assisted Inverted Pullover kan dabalatudha, garuu kofa adda ta'een, humna dugdaa waliigalaa fi tasgabbii fooyyessa.
- Shaakala Inverted Row Self Assisted Inverted Pullover jedhamuuf dabalata guddaa kan biraati sababiin isaas gareewwan maashaalee gurguddoo walfakkaatan kan akka lats fi biceps irratti xiyyeeffata, garuu core fi lower back irrattis bobbaasa, haala dhaabbii fi madaallii fooyya'aa ta'e guddisa.
Ereyo la xiriira Of Gargaarsa Inverted Pullover
- Sochii qaamaa dugdaa ulfaatina qaamaa
- Sochii qaamaa Pullover garagalfame
- Sochii of gargaarsa dugdaaf
- Shaakala mudhii toning gochuu
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa mudhiif
- Teeknika Inverted Pullover jedhamu
- Sochii qaamaa dugda cimsuu
- Ulfaatina qaamaa Sochii qaamaa Pullover
- Qajeelfama Puulover Gargalfame Of Gargaarsa
- Shaakala ulfaatina qaamaa mudhii fi dugdaa