Omohyoid jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Nekkadikannu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Omohyoid jedhamuun beekama

Shaakala Omohyoid sochii qaamaa xiyyeeffannoo qabuu fi adda durummaan maashaa omohyoid kan morma keessatti argamu kan liqimsuu fi sochii mormaa gargaaru cimsudha. Shaakala kanaan keessumaa namoota dhuunfaa miidhaan mormaa irra gahe, namoota sochii morma dhiphisan irratti bobba’an ykn ogeeyyii dubbii fi sirbaa to’annoo maashaa mormaa cimaa barbaadaniif faayidaa guddaa qaba. Shaakala Omohyoid hojii idilee keessan keessatti hammachuun, sochii mormaa fooyyessuuf, balaa miidhaan morma waliin walqabatee dhufu hir’isuu fi to’annoo sagalee guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Omohyoid jedhamuun beekama

• Morma Gargalchuu: Taa’uu ykn qajeelaa dhaabbachuu. Suuta jedhii mataa kee gara garba keetii hanga morma kee faallaa ta’een diriirsuun sitti dhaga’amutti garagalchi. Sekondii muraasaaf qabadhu, achiis gara bakka jalqabaatti deebi'i. Gama biraatiin irra deebi'i.
• Morma Gargalchuu: Garba kee tasgabbaa'ii mataa kee gara tokkotti garagalchi, kanaaf garba kee irra ilaalaa jirta. Sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi'i. Gama biraatiin irra deebi'i.
• Garba Guddaa: Dhaabbadhu ykn qajeelee taa’i. Garba kee ol, duubatti, achiis sochii geengoo sirriitti garagalchi. Kana yeroo hedduu irra deebi'i, achiis kallattii duubatti deebisi.
• Morma Diriirsuu: Taa'uu ykn

Manaahij a beerka Omohyoid jedhamuun beekama

• Dhaabbii Sirrii Eeguu: Yeroo hunda sochii mormaa haala sirrii ta’een raawwadhu. Dugda kee qajeelee morma kee lafee dugdaa kee wajjin walsimsiisi. Mataa kee garmalee gara fuulduraatti ykn duubatti garagalchuu irraa fagaadhu.
• Suuta Jalqabi: Sochii qaamaa cimaa gochuuf hin ariifatin. Morma salphaa diriirsuu irraa jalqabi suuta suutaan cimina isaa dabali. Keessattuu naannoo qoonqoo irratti dhiibbaa fi miidhamuu waan danda'uuf kun barbaachisaa dha.
• Sochii Lallaafaa Fayyadamaa: Sochii jerky ykn saffisaa kan dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’u irraa fagaadhaa. Sochiin suuta suutaan fi to’atamuu qaba. Dogoggora yeroo baay’ee irraa fagaachuu qabnu:
• Garmalee diriirsuu: Dogoggorri beekamaan tokko garmalee dhiphachuudha

Omohyoid jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Omohyoid jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii Omohyoid kan sochii mormaa jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, cimina ifa irraa jalqabdee akkuma humni fi daddabbii kee fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii fi teeknika sirrii ta'e eeguun murteessaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin sitti dhagahame, sochii qaamaa hatattamaan dhaabi. Yoo akkaataa shaakala kana itti raawwattu mirkanaa'aa hin taane, yeroo hunda ogeessa fayyaa qaamaa ykn leenjisaa ogeessaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Omohyoid jedhamuun beekama?

• Yeroo tokko tokko, omohyoid guutummaatti dhabamuu danda’a, garaagarummaan kun baay’ee xiqqaa ta’us galmaa’eera.
• Maashaan omohyoid darbee darbee garaa dabalataa ykn lakkoofsa ol ta’e kan caasaa isaa dheeressu qabaachuun isaa ni danda’ama.
• Jijjiiramni jiraachuu danda’a bakka maashaan omohyoid maashaa sternohyoid wajjin walitti makamee caasaa anatoomii adda ta’e uuma.
• Yeroo tokko tokko, omohyoid qabxii galchuu hin baratamne qabaachuun ni danda’ama, bakka adda ta’etti kan maxxane anatoomii istaandaardii irraa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Omohyoid jedhamuun beekama?

• Shaakala garba ol kaasuu kun maashaalee trapezius gubbaa maashaalee mormaa wajjin walqabatan waan hojjetuuf Omohyoid dabaluu danda’a, kanaanis Omohyoid’f deeggarsa al-kallatti kennuu fi hojii isaa fooyyessuu danda’a.
• Dhumarratti, sochiin qaama saalaa (chin tuck exercise) kun kallattiin maashaalee fuula duraa, Omohyoid dabalatee, irratti xiyyeeffachuun, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dhiibbaa morma irratti uumamu hir'isuuf waan gargaaruuf faayidaa qabaachuu danda'a.