Peendulamii Suspension

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques
• Jidhka Labaad: Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

Waxaa la soo saaray Peendulamii Suspension

Shaakala Suspension Pendulum sochii qaama guutuu daayinamikii kan tasgabbii hundee guddisu, humna guddisu, fi socho'uu fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa ykn sadarkaa olaanaa sirna sochii qaamaa isaanii cimsuuf barbaadaniif mijataadha. Shaakala kanaan namoota hojii fiitness isaanii irratti adda addaa dabaluu, garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti qormaata, fi to’annoo fi madaallii qaamaa waliigalaa fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha.

Axad a Step-by-Step Peendulamii Suspension

• Qaama kee duubatti hirkattee, qaama kee mataa irraa hanga kofootti qajeelaa ta’ee, ulfaatina kee gara kofoo keetti jijjiiri.
• Hips kee duubatti dhiibiitii qaama kee gara tokkotti jigsi, wiirtuu kee fayyadamuun sochii to’achuu fi harka kee qajeelaa taasisuu.
• Qaama kee bakka jalqabaa keessa darbee gara gama biraatti garagalchi, to’annoo eeguu fi qaama kee qajeelaa taasisuu.
• Sochii pendulum kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee bobbaasuu fi sarara qaamaa qajeelaa ta’e eeguu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Peendulamii Suspension

• Unka Sirrii: Shaakala guutuu keessatti unka sirrii ta’e qabadhu. Qaamni kee mataa kee irraa kaasee hanga jilba keetti sarara qajeelaa ta’uu qaba, akkasumas wiirtuun kee yeroo hunda bobba’uu qaba. Dugda kee qaxxaamuruu ykn jilbi kee akka gadi bu’u gochuu irraa fagaadhu, kunis dugdaa kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Sochiin pendulum to’atamee fi itti yaadamee ta’uu qaba. Garmalee akka malee ykn saffisaan lulluuqqachuu irraa fagaadhu, kunis to’annoo dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Kanaa mannaa, humna kee isa ijootti fayyadamii swing toʼachuuf, haala salphaa fi tasgabbaaʼaa taʼeen sochoʼuu irratti xiyyeeffadhu.
• Sadarkaa Sirrii: Sadarkaa rakkinaa sadarkaa dandeettii qaamaa keetii wajjin walsimuun jalqabi. Yoo

Peendulamii Suspension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Peendulamii Suspension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Pendulum hojjechuu danda’u, garuu bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef qajeelfama sirrii ta’een hojjechuu qabu. Shaakala kun humna ijoo fi tasgabbii fooyyessuuf guddaa ta'us warra fiitness irratti haaraa ta'aniif qormaata ta'uu danda'a. Yoo barbaachise version fooyya’een jalqabi, akkuma humni fi tasgabbiin kee fooyya’aa deemuun cimina isaa suuta suutaan dabali. Yeroo hunda yaadadhu, qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Peendulamii Suspension?

• Pendulum torsion, pendulum torsional jedhamuunis kan beekamu, swing osoo hin taane marsaa kan of keessaa qabu yoo ta’u, wanti fannifame naannoo siiqqee dhaabbataa isaa naanneffama.
• Pendulum dachaa, sirna walxaxaa pendulum tokko kan biraatti maxxane, amala jeequmsaa agarsiisa.
• Pendulum spherical gosa pendulum suspension kan bob gara fuulduraa fi gara duubaatti socho’u qofa osoo hin taane sochii geengootiin socho’udha.
• Pendulum spring, simple harmonic oscillator jedhamuunis kan beekamu, gosa pendulum suspension kan bob funyoo ykn ulee osoo hin taane spring irratti maxxanuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Peendulamii Suspension?

• Shaakala Mountain Climber walsimsiisaa gaarii dha sababiin isaas sochii daayinamikii fi hirmaannaa ijoo Suspension Pendulum wajjin walfakkaatu waan of keessaa qabuuf, obsaa fi sochii waliigalaa guddisa.
• Russian Twist shaakala dabalataa Suspension Pendulum kan biraa yoo ta'u, obliques fi maashaalee core irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna naanneffamuu fi tasgabbii sochii pendulum barbaachisu fooyyessa.