Poozii Daa'imaa

• Qalabka Jidka: Yoga
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Poozii Daa'imaa

Child Pose boqonnaa namaaf kennu, lafa irratti kan hundaa'e yoga pose yoo ta'u, dhiphinaafi dadhabbiin hir'isuuf jilba, qoma fi jilba diriirsuu gargaarudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, namoota jalqabaa dabalatee, yeroo baayyee shaakala yoogaa keessatti amala tasgabbeessuu fi deebisanii dhaabuu isaatiin fayyadama. Namoonni Child Pose hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u, kunis haala jijjiiramaa fooyyessuuf, boqonnaa akka argatan gochuu fi poosa qormaataa booda lallaafaa counter-stretch kennuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Poozii Daa'imaa

• Gara fuulduraatti jilbeeffadhuu, harka kee fuuldura kee diriirsitee, qaama kee qoma kee gidduutti gadi qabi.
• Harka kee diriirsitee ykn qaama kee cinatti kaa’uudhaan morma kee suuta jettee matta’aa irratti boqochiisi.
• Hafuura dheeraa baafadhuu daqiiqaa 1-3f bakka sana qabadhu, kunis qaamni kee yeroo hafuura baafachuu hundatti gara haala sanaatti caalaatti akka boqotu taasisa.
• Poozii gadhiisuuf suuta suutaan qaama kee ol kaasii gara bakka jilbeenfattutti deebi'i.

Manaahij a beerka Poozii Daa'imaa

• Qaama Saalaa Gadi Buusuu: Qaama kee suuta jettee qoma kee gidduutti gadi buusi. Harka kee fuuldura kee diriirsuun harka kee gadi garagalchi. Dogoggora barame qaama kee gahaa gadi buusuu dhiisuu irraa fagaadhu. Garaan kee qoma kee irratti ykn gidduutti boqochuu qaba, mormi kee immoo matta’aa tuquu qaba.
• Hafuura baafachuu: Hafuura baafachuu gadi fagoo fi to’atame shaakali. Akkuma qaama kee gadi buusuun hafuura baafadhu, akkuma poozii sanatti qubattuun hafuura baafadhu. Dogoggorri beekamaan hafuura kee qabachuudha, kunis qaama kee keessatti dhiphina uumuu danda’a. Hafuura baafachuun bu'aa boqonnaa poozii guddisuuf gargaara.
• Iddoo Harkaa: Harka kee fuuldura kee diriirsitee dheeressi

Poozii Daa'imaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Daa'imaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Child Pose gochuun isaanii hin oolu. Dhugumatti yoogaa keessatti haalawwan bu'uuraa ta'an keessaa tokko yoo ta'u, yeroo baayyee boqonnaaf ykn qabbanaa'uuf kan ooludha. Akkasumas dhiibbaa xiqqaa kan qabuu fi humna cimaa kan hin barbaanne waan ta'eef jalqaba irrattis pose guddaa dha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Daa'imaa?

• Side Stretch Child's Pose: Version kana keessatti harka kee gara cinaacha tokkotti deemta, qaama cinaachaa diriirsita.
• Haala Daa'imaa Qaxxaamuraa Qabu: Jijjiiramni kun harka tokko harka isa kaan jalatti hidhuudhaan, jilba kee duubatti deebisuudhaan qaama gubbaa irratti qaxxaamuraa dabaluu kan dabalatudha.
• Haala Daa'imaa Barcuma Waliin: Mijataa fi deeggarsa dabalataaf, barcuma ykn bolster qoma keessanii fi re'ee keessan gidduutti kaa'uu dandeessu.
• Jilba Bal’aa Haala Daa’imaa: Jijjiirama kana keessatti jilba kee bal’inaan addaan babal’ifta, kunis jilba kee gadi fageenyaan diriirsuu fi qaamni kee akka boqotu bakka kennuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Daa'imaa?

• Cat-Cow Pose sochii lafee dugda irrattis kan xiyyeeffatuu fi qaama ho'isuu fi lafee dugdaa flexion Child Pose keessatti kennameef qopheessuuf gargaaruu waan danda'uuf Child Pose waliin haala gaariin wal-qabeessa.
• Pigeon Pose Child Pose kan dabalu yoo ta’u, hip flexors fi rotators, naannoowwan Child Pose keessatti suuta diriirfamaniif gadi fageenyaan diriirsuu kennuudhaan, kanaanis waliigalatti socho’uu fi boqonnaa qaama gadii guddisa.