Poozii Sadii Trikonasana

• Qalabka Jidka: Yoga
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Poozii Sadii Trikonasana

Triangle Pose ykn Trikonasana shaakala yoogaa faayidaa qabu kan humna, tasgabbii fi qaama guutuu keessatti socho'uu guddisudha. Jalqaba dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataadha, sababa madaqfamuu fi fooyya'iinsa adda addaa jiruun. Namoonni madaallii fooyyessuu, dhiphina hir’isuuf, bullaa’insa nyaataa kakaasuuf, akkasumas kutaalee qaamaa adda addaa kanneen akka jilba, jilba, jilba, fi garba diriirsuuf haala hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.

Axad a Step-by-Step Poozii Sadii Trikonasana

• Miila kee mirgaa digrii 90 garagalchi, kanaaf qubni miila kee gara gubbaa matta’aa sanaatti akka akeeku, miila bitaa kee xiqqoo gara keessaatti naannoo digrii 45tti garagalchi.
• Harka kee gara cinaatti diriirsi, akka isaan lafaan walqixa ta’aniif, achiis harka kee mirgaa kallattiin miila kee mirgaa irra gara fuulduraatti geessi, mudhii osoo hin taane jilba irraa jilbeenfadhu.
• Harka kee mirgaa gadi buusi, yookaan jilba kee ykn jilba kee irratti boqochiisi, yookaan yoo bira ga’uu dandeesse lafa. Harka bitaa kee gara sillaaseetti qajeelee ol diriirsi, harka kee sarara qajeelaa tokko keessa kaa’i.
• Gara harka bitaa keetii ol ilaali, hafuura muraasa qabadhu, achiis ol deebi’ii ol ka’ii gara dhaabbachuutti deebi’ii gama biraatiin irra deebi’i.

Manaahij a beerka Poozii Sadii Trikonasana

• Ejjennoo Harkaa: Dogoggorri beekamaan kan biraan harki gubbaa gara duubaatti akka flop gochuudha, kunis mormaa fi garba dhiphisuu danda’a. Kanaa mannaa harka gara sillaaseetti diriirsi, harka kee gara fuulduraatti garagalchi. Garba kee boqonnaa akka qabaattuu fi hunching irraa fagaadhu.
• Ejjennoo Hip: Hip kee gara fuulduraatti ykn duubatti dhiibuu irraa fagaadhu. Hidhiin kee garbaa fi jilba kee wajjin walsimuu qaba. Kun diriirsuu gara cinaatti malee dugda duubatti qaxxaamuruu ykn gara fuulduraatti dacha’uu miti.
• Jilba Iddoo: Jilba fuulduraa kee jilba kee bira darbee hin jilbeenfatin. Kunis jilba jilbaa irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a. Miila kee fuulduraa qajeelaa qabadhu

Poozii Sadii Trikonasana Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Sadii Trikonasana?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Triangle Pose (Trikonasana) hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee suuta fudhachuun qaama kee daangaa isaa ol dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha. Akkasumas barsiisaan yoogaa gahumsa qabu jalqaba irratti pose sana keessa si qajeelchu gochuun yaada gaarii dha, kunis sirritti fi nagaadhaan akka hojjettu mirkaneessuudha. Fooyya'iinsaa fi pirooppooziiwwan akka yogaa bilookii fayyadamuun pooziin namoota jalqabaaf caalaatti dhaqqabamaa taasisuu ni danda'ama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo sitti dhaga’ame hatattamaan dhaabbattee ogeessa irraa gorsa argachuu qabda.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Sadii Trikonasana?

• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) jechuun qaama kee kallattii faallaa miila fuulduraatiin qaxxaamuruu, harki tokko lafa irra kaa’ee, inni kaan immoo ol ga’uu of keessaa qaba.
• Baddha Trikonasana, ykn Bound Triangle Pose, jijjiirama harka kee dugda kee duubaan hidhuudhaan, harka gadii gara harka gubbaatti geessudha.
• Trikonasana kan bilookii qabu fooyya'iinsa jalqabaaf ykn warra sochii qaamaa daangeffameef yoo ta'u, bakka bilookiin yogaa harka gara lafaatti ga'u jalatti fayyadamuun deeggarsa kennuudha.
• Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) jijjiirama sadarkaa olaanaa harkaa fi miila tokko irratti madaaltu yoo ta'u, miila isa kaan immoo gara...

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Sadii Trikonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) Trikonasanaaf dabalata guddaadha sababiin isaas miilaafi harka waan cimsuuf, garaa fi garba bana, akkasumas dandeettii waan dabalu yoo ta'u, kunis madaallii fi tasgabbii Triangle Pose'f barbaachisu fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) shaakala Trikonasana wajjin walqabateedha sababiin isaas lafee dugdaa, garaa fi jilbaatti gadi fageenyaan diriirsuu kan dhiyeessu yoo ta’u, madaallii fi xiyyeeffannaa fooyyessuudhaan faayidaa waliigalaa Triangle Pose guddisa.