Re'ee Roll

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Jibidi
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius, Soleus

Waxaa la soo saaray Re'ee Roll

Roll Calves shaakala faayidaa qabu yoo ta'u, sochii qaamaa dabaluu fi naannoo re'ee keessatti maashaalee dhiphachuu hir'isuu irratti xiyyeeffata. Shaakala kun atileetota, fiigdota, ykn nama yeroo baay’ee miila isaa irratti dabarsee fi dhiphina re’ee ykn miira gaarii dhabuu mudatuuf mijataa dha. Roll Calves hojii fiitness isaanii keessatti hammachuudhaan namoonni dhuunfaa sochii miila isaanii fooyyessuu, miidhamuu ittisuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa isaanii guddisuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Re'ee Roll

• Re’ee kee tokko jalatti, jilba gadiitti, foomii roolaara kaa’i.
• Suuta suutaan qaama kee duubatti garagalchi, roolaara foomii gara re’ee kee gadi gara jilba keetii sochoosi.
• Yeroo bakka lallaafaa argattu yeroo muraasaaf dhaabadhuutii dhiibbaa gochuun maashaan dhiphina kamiyyuu akka gadhiisuuf gargaaru.
• Re’ee tokko irratti yeroo muraasa erga dabarsinee booda, jijjiirraa fi adeemsa kana re’ee isa kaanii irratti irra deebi’aa.

Manaahij a beerka Re'ee Roll

• Sochii Suutaa fi To’atame: Miila kee lafa irraa kaasuun re’ee kee suuta suutaan to’annaadhaan gara garaa keetii garagalchi. Sochii jerky ykn saffisaa maashaalee kee dhiphisuu danda'uu fi faayidaa guutuu sochii qaamaa siif hin kennine irraa fagaadhu.
• Maashaalee Ijoo Bobbaasuu: Shaakala kana yeroo raawwattu maashaalee ijoo kee bobbaasuu kee mirkaneessi. Namoonni baay'een dogoggora re'ee qofa irratti xiyyeeffachuu hojjetu, garuu wiirtuu bobbaasuun madaallii fi tasgabbii eeguuf gargaara, akkasumas maashaalee garaa keessanii cimsuuf gargaara.
• Sirritti Hafuura Baafachuu: Yeroo re’oota kee gara garaa keetii garagalchitu hafuura baafachuu fi miila kee gadi buusuun hafuura baafachuu. Yeroo baay’ee sirnaan hafuura baafachuun bira darbama garuu sochii qaamaa bu’a qabeessa ta’eef barbaachisaa dha.
• Don

Re'ee Roll Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Re'ee Roll?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Calves gochuun isaanii hin oolu. Shaakala salphaa namoota sadarkaa fiitness hunda irratti hojjetamuu danda'uudha. Ulfaatina mijataa ta'een jalqabuun akkuma humni fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkuma yeroo hunda foormi sirrii ta'e miidhamuu ittisuuf furtuudha. Yoo waa'ee unka sirrii ta'e mirkanaa'aa hin taane, leenjisaa mariisisuun ykn viidiyoo barsiisaa ilaaluun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Re'ee Roll?

• "Ghost Calf" version biraa yoo ta'u, bifa hafuuraa, ethereal fi dandeettii fedhii isaatiin baduu isaatiin kan beekamudha.
• "Re'ee Ibiddaa" garaagarummaa caalaatti sodaachisaa ta'eedha, yeroo baay'ee abiddaan liqimfamuu ykn ija ibiddaa qabaachuu jedhamee ibsama.
• "Shadow Calf" hiika dukkanaa'aa yoo ta'u, dandeettii halkan keessatti makamuu fi raaga badaa wajjin walqabsiisuu isaatiin beekama.
• "Re'ee Warqee" garaagarummaa addaa yeroo baayyee qabeenyaafi badhaadhina waliin kan walqabatu yoo ta'u, kabajaan yoo hin ilaalamne garuu balaa fiduu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Re'ee Roll?

• Somba: Somba qaama saalaa kee irratti kan hojjetu yoo ta’u, kunis kan Roll Calves wajjin wal fakkaata, madaallii fi qindoomina kee fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis sochii qaamaa qaama gadii kee irratti dabalata guddaa ta’a.
• Dhaabbatee Re’ee Kaasuun: Dhaabbatee Re’ee Kaasuun addatti maashaa gastrocnemius, maashaa walfakkaataa Roll Calves hojjetu irratti xiyyeeffata, kanaaf hojii idilee keessan keessatti isaan dabalatee re’oota keessan daran cimsuu fi tone gochuu danda’a.