Re'ee Roll

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Jibidi
• Jidhka Ugu Horeeya: Gastrocnemius, Soleus

Waxaa la soo saaray Re'ee Roll

Roll Calves shaakala faayidaa qabu kan dandeettii socho'uu fooyyessuu, maashaaleen akka fayyan taasisuu fi dhukkubbii maashaalee re'ee hir'isuuf qophaa'eedha. Atileetota, fiigdota, ykn nama yeroo hunda sochii dhiibbaa guddaa qabu irratti hirmaatu ykn salphaatti humna qaama isaa isa gadii guddisuu barbaadu hundaaf mijataa dha. Shaakala kanaan miidhaan qaamaa ittisuu, raawwii hojii fooyyessuuf, akkasumas fayyaa miila waliigalaa fi dandeettii qaamaa irratti gumaacha waan qabuuf barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Re'ee Roll

• Roolaara foomii re’ee tokko jalatti kaa’i, jilba keetti dhihoo kaa’i.
• Suuta jedhii re’ee kee foomii roolaara irratti gara jilba keetii sochoosi.
• Jilba kee erga geessee booda sochii sana duubatti deebisiitii foomii roolaara gara jilba keetti deebisee gadi garagalchi.
• Adeemsa kana hamma irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, sana booda gara re’ee isa kaanii jijjiiri.

Manaahij a beerka Re'ee Roll

• Unka Sirrii: Dogoggorri baay’inaan yeroo Roll Calves raawwatamu unka sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Miilli kee bal’ina jilba keetii akka addaan ba’u, qaamni kee mataa kee irraa kaasee hanga jilba keetti sarara qajeelaa akka ta’e mirkaneessi. Ulfaatina kee quba miila kee irratti yeroo garagalchitu, jilba kee lafa irraa kaasuun, wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelaa ta’i. Mudhii ykn jilba irratti jilbeenfachuu irraa fagaadhu, kunis dugdaa kee isa gadii dhiphisuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu danda’a.
• Sochii To’atame: Shaakala kana sochii to’atameen raawwachuun barbaachisaa dha—hin ariifatin. Suuta jettee quba miila kee irratti ol garagalchi, sekondii tokkoof qabadhu, achiis suuta jettee jilba kee gadi deebisi. Kunis akka...

Re'ee Roll Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Re'ee Roll?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Roll Calves gochuu danda’u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ykn illee ulfaatina qaamaa qofa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Ciminni fi socho’uun akkuma fooyya’aa dhufeen ulfaatina suuta suutaan dabaluu danda’a. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, ogeessi akka barsiisaa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa dursee tooftaa sirrii akka agarsiisu gochuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Re'ee Roll?

• Garaagarummaan biraa Roll Calves Rollin' Calf jedhamu yoo ta'u, gaalee sheekkoo Jaamaayikaa keessatti yeroo baay'ee itti fayyadamudha.
• Akkasumas Roving Calf jedhamee waamamuu danda’a, jechi kun uumama isaa kan naanna’uu cimsudha.
• Naannoo tokko tokkotti, amala loonii isaa kan calaqqisiisu Rolling Bull-Calf jedhamee waamamuu danda’a.
• Roll Calves jechuunis Strolling Calf jedhamuun beekamuu danda'a, jechi kun amala naanna'uu isaa kan agarsiisudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Re'ee Roll?

• Funyoon utaaluu shaakala kanaan walqabatu kan biraa yoo ta’u, maashaalee re’ee irra deddeebi’ee bobbaasuun sochii qaamaa cimaa re’ee waan kennuuf, kanaanis obsaa fi humna isaanii fooyyessa waan ta’eef Roll Calves kan dabalatudha.
• Gullallee ol bahuunis garee maashaalee Roll Calves wajjin walfakkaatu irratti kan xiyyeeffate waan ta’eef faayidaa qaba, keessumaa maashaalee gastrocnemius fi soleus re’oota keessan keessa jiran hojjechuun, kunis sagalee fi humna maashaalee guddisuuf gargaaruu danda’a.