Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Mashini Smith

Waxaa la soo saaray Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii

Smith Machine Incline Tricep Extension shaakala humna ijaaru kan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, kunis dabaree isaatiin humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee fooyyessuuf gargaara. Shaakala kun namoota jalqabaa fi namoota sadarkaa olaanaa qabaniif kan mijatu yoo ta’u, maashiniin Smith tasgabbii waan kennuuf ulfaatina salphaatti akka sirreeffamu waan taasisuufi. Shaakala kana sochii qaamaa keessatti hammachuun humna harkaa waliigalaa guddisuu, ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa humna qaama gubbaa barbaadan irratti ga’umsa fooyyessuu, akkasumas harka keessatti ilaalcha toonii, bocame galmaan ga’uuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii

• Ol qaqqabsitee barruu maashinii Smith qabadhu harka ol qabuun qabadhu, harki kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo dhiphachuu qaba.
• Barruu garaa kee olitti dheerina harkaa irraa jalqabi, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Suuta jedhii jilba kee jilbeenfachuudhaan, harka kee isa gubbaa sochii hunda keessatti akka hin dhaabbanne gochuudhaan, barruu sana gara morma keetii gadi buusi.
• Yeroo gabaabaaf jala sochii sanaa dhaabi, achiis barruu sana gara bakka jalqabaatti deebisee dhiibaa, triceps kee fayyadamuun, jilba kee gubbaa sochii sanaa irratti akka hin cufne mirkaneessi. Kunis irra deddeebiin tokko xumura.

Manaahij a beerka Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii

• Qabduu Sirrii: Qabduu sirrii barruu irratti qabaachuu kee mirkaneessi. Harki kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo dhiphachuu qaba, akkasumas harki kee gara miila keetii garagalee ta’uu qaba. Kun harka fi harka fuulduraa keessan irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu waan danda'uuf barruu sana garmalee cimsitanii qabachuu irraa fagaadhaa.
• Sochii To’atame: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf furtuun tokkoon tokkoon rep sochii suuta jedhu, to’atameen raawwachuudha. Sochii sana jigsuu ykn ariifachuu irraa fagaadhaa kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf bu'a qabeessa ta'ee triceps keessan irratti xiyyeeffachuu waan hin dandeenyeef. Barruu gara morma keetii gadi buusi, yeroo gabaabaaf dhaabi, achiis harka kee gara bakka jalqabdeetti deebi’i diriirsi

Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Smith Machine Incline Tricep Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu yaaliiwwan jalqabaa muraasa shaakala sirritti raawwatamuu isaa mirkaneessuuf akka to'atu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa humni fi jajjabina sochii qaamaa kanaan fooyya’aa dhufuun suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii?

• Dumbbell Incline Tricep Extension: Jijjiiramni kun maashinii Smith fayyadamuu mannaa dumbbells fayyadama, kunis tokkoon tokkoon harkaa irratti of danda’ee hojjechuu fi madaallii maashaalee fooyyessuuf faayidaa qabaachuu danda’a.
• Barbell Incline Tricep Extension: Jijjiiramni kun maashinii Smith osoo hin taane barbell fayyadama, qabannaa adda ta’e kan kennu fi qormaata guddaa triceps’f dhiyeessuu danda’a.
• Resistance Band Incline Tricep Extension: Jijjiiramni kun bakka maashinii Smith resistance band fayyadama, kunis warra meeshaalee jiim hin arganne ykn mana keessatti sochii qaamaa gochuu filataniif filannoo guddaa ta'uu danda'a.
• Overhead Tricep Extension: Shaakala kana incline irratti raawwachuu mannaa, jijjiiramni kun dhaabbataa ykn taa’ee qajeelee kan raawwatamu yoo ta’u, kunis triceps kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Smith Machine Incline Tricep Eksteenshinii?

• Close Grip Bench Press: Sochii qaamaa kun shaakala walmakaa adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta’u, Smith Machine Incline Tricep Extension wajjin wal fakkaata, garuu garaa fi garba irrattis kan bobbaasu yoo ta’u, sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kenna.
• Tricep Dips: Tricep Dips maashaalee tricep irrattis xiyyeeffata, garuu ulfaatina qaamaa ofirraa ittisuu of keessaa qaba. Jijjiiramni kun cimina dalagaa guddisuu fi tasgabbii qaama gubbaa guddisuudhaan Smith Machine Incline Tricep Extension kan dabaludha.