Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Gabaadha

Waxaa la soo saaray Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti

Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars shaakala cimaa maashaalee triceps, garaa fi garbaa cimsuu fi tone gochuuf qophaa'eedha. Namoota dhuunfaa sadarkaa bu'uuraa fiitness qabaniifi humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kanaan keessumaa humni nama tokkoo akkuma fooyya’aa deemuun ulfaatina dabaluudhaan guddina maashaalee fi humna dabaluudhaaf furtuu ta’e fe’iinsa garmalee tartiibaan akka raawwatamu waan taasisuuf faayidaa guddaa qaba.

Axad a Step-by-Step Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti

• Hiriyaan gaa’elaa tokko saanii ulfaatinaa mar’umaan kee irratti akka kaa’u taasisi ykn ulfaatina sana mudhii kee irratti akka maxxansisuuf sabbata cuuphaa fayyadami.
• Suuta suutaan qaama kee gara gadiitti gadi buusi, jilba kee gara kofa digrii 90tti qaxxaamursi, jilbi kee qaama keetti dhihoo akka ta’ee fi garbi kee gadi akka ta’e mirkaneessi.
• Sochii jalaa yeroo gabaabaaf dhaabi, achiis hamma harki kee guutummaatti deebi’ee diriirutti qaama kee triceps kee fayyadamuun ol deebi’ii dhiibi.
• Adeemsa gadi buusuu fi ol kaasuu irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sochii guutuu to’achuu fi jilba kee gubbaa sochii irratti akka hin cufne mirkaneessi.

Manaahij a beerka Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti

• Sochii To’atame: Sochii keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Kanaa mannaa, qaama kee suuta jettee fi haala toʼatameen gadi buusi, achiis gara bakka jalqabdeetti ol deebiʼi. Kunis maashaalee triceps keessan haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’anii fi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Dogoggorri beekamaan ulfaatina garmalee dafanii fayyadamuudha. Ulfaatina qaama keetii irraa jalqabi, achiis akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan ulfaatina dabali. Ulfaatina garmalee fayyadamuun bifa sirrii hin taane uumuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
• Ho’isuu: Yeroo hunda sochii qaamaa jalqabuu kee dura maashaalee fi lafeewwan kee sochii qaamaa sanaaf qopheessuuf ho’i. Kun akkuma kaardiyoo salphaa tokko tokko gochuu ykn sochii qaamaa ulfaatina dabalataa tokko malee raawwachuu salphaa ta’uu danda’a.
• Miilla

Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti?

Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars cimina qaama gubbaa fi madaallii murtaa'e waan barbaaduuf namoota jalqabaaf baayyee qormaata ta'uu danda'a. Jalqaboonni humna isaanii ijaaruuf sochii qaamaa bu’uuraa irraa jalqabuu qabu. Isaanis gara weighted dips osoo hin deemin dura triceps dips idilee ykn bench dips irraa jalqabuu danda’u. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e mirkaneessuunis murteessaadha. Namni jalqabaa tokko shaakala kana yaaluun yoo barbaade, qajeelfama ogeessa fiitness jalatti akka godhan gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti?

• Ring Dips: Version kun rings jiminaastikii foddaa irraa fannifame fayyadama. Tasgabbii dhabuun gilgaalotaa shaakala kanaaf qormaata dabalataa dabalata, sababiin isaas madaallii fi humna hundee caalu waan barbaaduuf.
• Dippii Barruu Qajeelaa: Bakka barruulee walfakkaatu lama, jijjiiramni kun barruu qajeelaa tokko fayyadama. Harka lamaan barruu sana qabdee cuuphaa raawwatta, kunis maashaalee sadii fi maashaalee garaa kofa adda ta'een irratti xiyyeeffata.
• Weighted Vest Dips: Jijjiiramni kun yeroo sochii qaamaa raawwatan vest ulfaataa uffachuu kan dabalatudha. Ulfaatinni dabalataa kun rakkinaa fi cimina sochii qaamaa sanaa ni dabala.
• Machine Assisted Dips: Jijjiiramni kun namoota jalqabaa ykn warra miidhaan irra gahe irraa fayyaniif mijataa dha. Maashinichi marsaa olka'aa cuuphaa gargaara, .

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Ulfaatina Triceps Dip Bars Walfakkaatoo Ol’aanaa irratti?

• Skull Crushers, lying triceps extensions jedhamuunis kan beekamu, shaakala walqabatee kan biraa kan maashaalee triceps adda baasu yoo ta'u, Weighted Triceps Dips wajjin wal fakkaata, garuu xiyyaara sochii adda ta'een, kunis ciminaa fi hiika waliigalaa triceps guddisuuf gargaaruu danda'a.
• Push-ups shaakala ulfaatina qaamaa kan Weighted Triceps Dips on High Parallel Bars irratti dabaluudha sababiin isaas isaanis triceps hojjeta, garuu dabalataan garaa fi wiirtuu bobbaasu, humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii guddisa.