Suspension Urjii Dhiibbaa-ol
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Suspension Urjii Dhiibbaa-ol
Suspension Star Push-up sochii qaamaa cimaa ta'ee fi adda durummaan garaa, garbaa fi wiirtuu keessan irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, harkaa fi dugda keessan kan bobbaasudha. Atileetotaa fi namoota dandeettii qaamaa jaallatan kanneen humna, tasgabbii fi obsa maashaalee guddisuuf sochii qaamaa gubbaa qormaata ta'e barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun to’annoo qaama keessanii, madaallii fi qindoomina qaama keessanii fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis warra sirna fiitness gaarii ta’e kaayyeffataniif filannoo guddaa ta’a.
Axad a Step-by-Step Suspension Urjii Dhiibbaa-ol
- Qaama kee gara lafaatti gadi buusuun jilba kee jilbeenfachiisi, wiirtuu kee akka bobba’ee fi qaamni kee akka qajeelu gochuun, dhiibbaa ol ka’uu sadarkaa isaa eeggate waliin wal fakkaata.
- Qaama kee gara bakka jalqabaatti ol deebiftee dhiibdee yeroo deemtu, harka kee mirgaa fi miila bitaa lafa irraa kaasi, gara cinaatti diriirsitee boca "urjii" uumuu.
- Bakka "urjii" kana yeroo muraasaaf qabadhu, sana booda harkaa fi miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
- Sochii ol dhiibuu fi urjii irra deebi'i, yeroo kana harka bitaa fi miila mirgaa ol kaasi. Yeroo sochii qaamaa gootutti cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.
Manaahij a beerka Suspension Urjii Dhiibbaa-ol
- Harka Sirritti Kaa’uu: Harki kee kallattiin garba kee jala qaphxii fannifame irratti kaa’amuu qaba. Isaanis bal’inaan addaan baafamanii, qaama kee wajjin boca urjii uumuu qabu. Harka sirrii hin taane kaa’uun harka, jilbaa fi garba kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
- Sochii To’atame: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhu. Tokkoon tokkoon sochii suuta jedhee fi to’atamuu qaba. Sochiin saffisaa fi jerky ta’e miidhamuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu danda’a.
- Sochii Guutuu: Suspension Star Push-up irraa bu'aa guddaa argachuuf, sochii guutuu keessa akka jirtu mirkaneessi. Qaama kee hanga garaan kee lafa irraa xiqqoo ol ta'utti gadi buusi achiis gara jalqabaatti ol deebi'ii dhiibi
Suspension Urjii Dhiibbaa-ol Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Urjii Dhiibbaa-ol?
Suspension Star Push-up shaakala baayyee sadarkaa olaanaa qabuu fi humna, madaallii fi qindoomina sadarkaa olaanaa barbaadudha. Akkaataa idileetti walxaxiinsa isaa irraa kan ka'e namoota jalqabaaf hin gorfamu. Jalqaboonni shaakala bu’uuraa kan akka dhiibbaa istaandaardii ykn dhiibbaa gargaarsaatiin jalqabuu qabu, suuta suutaan humnaa fi bifa isaanii ijaaruun shaakala qormaata caalu kan akka Suspension Star Push-up yaaluun dura. Haa ta'u malee sadarkaan dandeettii qaamaa nama hunda adda waan ta'eef yeroo hunda ogeessa fiitness gorsa dhuunfaa kennuu danda'u mariisisuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Urjii Dhiibbaa-ol?
- Suspension Pike Push-Up: Jijjiiramni kun caalaatti garba kee irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, mataa kee gara lafaatti gadi buusuuf jilba kee osoo hin qaxxaamursin dura jilba kee gara bakka piikiitti ol kaasuu si barbaachisa.
- Suspension Wide Push-Up: Jijjiiramni kun garaa fi garba kee caalaatti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, bakka harka kee qaphxii irratti bal’isuu si barbaachisa.
- Suspension Single Leg Push-Up: Jijjiiramni kun qormaata madaallii dabalata, yeroo dhiibaa raawwattu miila tokko lafa irraa kaasuun si barbaachisa.
- Suspension Decline Push-Up: Jijjiiramni kun cimina dabala, miila kee qaphxii keessa kaa’uu fi harka kee lafa kaa’uu si barbaachisa, kunis dhiibuuf bakka gadi bu’uu uuma.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Urjii Dhiibbaa-ol?
- TRX Chest Press: Shaakala kun garaagarummaa dhiibbaa aadaa kan ta’ee fi gareewwan maashaalee walfakkaatan kan fayyadamu yoo ta’u, kunis shaakala dabalataa guddaa Suspension Star Push-up ta’a. TRX Chest Press fayyadama qaphxii suspension straps kan of keessaa qabu yoo ta'u, madaallii fi cimina core fooyyessuuf gargaara.
- Pilaankii: Qabduu suspension fayyadamuu baatus, pilaankiin Suspension Star Push-ups dabaluudhaaf shaakala gaarii dha sababiin isaas core cimsa, kunis yeroo leenjii suspension tasgabbii fi bifa gaarii eeguuf murteessaadha. Akkasumas maashaalee dhiibbaa irratti baay'ee hirmaatan keessatti obsa ijaaruuf gargaara.
Ereyo la xiriira Suspension Urjii Dhiibbaa-ol
- Sochii Dhiibbaa Urjii Suspension
- Shaakala Suspension mudhii irratti xiyyeeffate
- Dhiibbaa Leenjii Suspension
- Urjii Dhiibbaa-ol Mudhii Boca
- Suspension Strap Urjii Dhiibbaa-ol
- Shaakala Mudhii Toning Suspension
- Leenjii Urjii Dhiibbaa Suspension
- Mudhii irratti xiyyeeffate Suspension Star Push-ups
- Leenjii Suspension Mudhii Hir'isuuf
- Shaakala Dhiibbaa Urjii Suspension Sadarkaa Ol'aanaa