Tarree Pulse

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Waxaa la soo saaray Tarree Pulse

Shaakala Pulse Row sochii qaamaa bu’a qabeessa ta’ee fi qaama kee isa gubbaa keessumaa dugda, garbaa fi maashaalee harkaa irratti xiyyeeffatee cimsudha. Sadarkaa humnaa fi obsa dhuunfaa wajjin akka walsimutti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa haala dhaabbii isaanii fooyyessuu, maashaa isaanii guddisuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa guddisuuf Pulse Rows hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.

Axad a Step-by-Step Tarree Pulse

• Harka tokkoon tokkoon isaaniitiin dambbel qabadhaa, harka keessan gara fuulduraatti qabadhaa, harki keessanis kallattiin garba keessan irraa gadi akka fannifamu godhaa.
• Dambbels gara garaa keetii harkisuu, jilba kee jilbeenfachuu fi garba kee walitti micciiruudhaan.
• Ulfaatinawwan gara gadiitti deebisi, garuu bakka jalqabaa osoo hin ga’iin dura sochii dha’annaatiin ammas ol harkisi.
• Sochii dha’annaa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Tarree Pulse

• **Sochii To'atame**: Yeroo tarree dha'annaa onnee raawwattu sochii kee to'achuun barbaachisaa dha. Ulfaatina gara garaa keetii ol harkisi, jilba kee qaama keetti dhihootti akka tuqu godhadhu. Ulfaatinawwan gara gadiitti deebisi, garuu walakkaa qofa, achiis ammas ol deebisi. Kun bakka bu'aa tokko. Ulfaatina olii fi gadi jigsuuf momeentii akka hin fayyadamne mirkaneessi; kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee kee bu'a qabeessa ta'een hin hojjetu.
• **Hafuura baafachuu**: Hafuura baafachuun dogoggora namoonni baay'een yeroo sochii qaamaa godhan raawwataniidha. Tarree dha’annaa onneetiif, akkuma ulfaatina ol harkistu hafuura baafadhu, akkuma gadi buustu hafuura baafadhu. Kunis sochii keessan akka turu gargaara

Tarree Pulse Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Pulse?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Pulse Row hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, nama dandeettii fiitness irratti beekumsa qabu, akka leenjisaa dhuunfaa, dursee sochii qaamaa akka agarsiisu gochuun gaariidha. Kunis namoonni jalqabaa bifaafi sochii sirrii ta’e akka hubatan ni gargaara. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira tasgabbiin ykn dhukkubbiin kamiyyuu yoo itti dhagahame, miidhaan akka hin geenyeef hatattamaan dhaabbachuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Pulse?

• Incline Pulse Row jijjiirama biraa kan sochiin qaamaa teessoo incline irratti raawwatamu yoo ta'u, kunis maashaalee adda addaa dugdaa fi garba irratti xiyyeeffachuuf gargaara.
• Wide Grip Pulse Row bar ykn qabattoo bal’ina garbaa caalaa bal’inaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee dugdaa gubbaa fi garba caalaatti irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• Underhand Grip Pulse Row jechuun barruu ykn qabattoo harka kee ol garagalee qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis yeroo sochii qaamaa baay’ee biceps irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
• Tarreen Pulse Taa'e (Seated Pulse Row) jijjiirama shaakala teessoo ykn teessoo irra taa'anii raawwatamu yoo ta'u, kunis warra dhimma dugdaa gadii qabaniif salphaa ta'uu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Pulse?

• Pull-ups shaakala dabalataa guddaa Pulse Rows yoo ta'u gareewwan maashaalee walfakkaatan kanneen akka lats, biceps, fi upper back dabalatee irratti xiyyeeffatanii, humna qaama gubbaa waliigalaa fi obsa guddisa.
• Tarreewwan Dumbbell akkasumas Pulse Rows dabaluu danda’u, sababiin isaas gareewwan maashaalee walfakkaatan irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, keessumaa rhomboids fi latissimus dorsi, garuu kofa xiqqoo adda ta’een, guddina maashaalee bal’aa fi madaallii isaanii guddisa.