Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

Seated Wide Angle Pose Sequence shaakala yoogaa faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan miilaafi lafee dugdaa irratti socho'uu fi cimina irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, bullaa'insa nyaataa fi marsaa dhiigaa fooyya'aa ta'e kan guddisudha. Shaakala kun namoota yogaa jalqabaniifi muuxannoo qabaniif kan mijatu yoo ta’u, sadarkaa ogummaa adda addaa wajjin akka walsimutti fooyya’iinsa dhiyeessa. Namoonni dhuunfaa tartiiba poozii kana irratti bobba’uu barbaadu ta’a, dandeettii inni haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu, dhukkubbii dugdaa salphisuu fi hubannoo qaamaa waliigalaa guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Gadi fageenyaan hafuura baafadhuu lafee dugdaa kee dheeressi, dugda kee qajeelaa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Yeroo hafuura baafattu, lafee dugdaa kee akka dheeratu fi garaan kee banaa godhi, suuta jedhii jilba kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhu.
• Hanga mijataa ta’etti gara fuulduraatti jilbeeffachuu itti fufi, yoo gaarii ta’e hanga garaan kee lafa tuqutti. Yoo kun hin danda'amne ta'e, osoo hin dhiphatin hamma dandeessutti deemuun qofa.
• Hafuura muraasaaf poozii kana qabadhu, achiis suuta jettee afuura baafachuu irratti ol deebi'ii taa'i, miila kee walitti harkisuudhaan tartiiba xumuri.

Manaahij a beerka Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e

• Sirnaan Walsimsiisuu: Yeroo poozii raawwattu lafee dugdaa kee dheeraa fi qajeelaa taʼi. Dugda kee naanneffachuu ykn garba kee hunch gochuu irraa fagaadhu, kunis dhiphina fi miira namaa kan hin tolle sitti fiduu danda’a. Kanaa mannaa, gara fuulduraatti yeroo dachaastu garaa kee ol kaasuu fi lafee dugdaa kee dheeressuuf yaadi.
• Dirqisiisuun Hin Dirqisiisinaa: Dogoggorri namoonni baay'een hojjetan tokko qaama isaanii humnaan gara poozii sanaatti galchuuf yaaluudha. Yoo quba miila kee bira gahuu hin dandeenye, qaphxii yoogaa fayyadami ykn harka kee miila kee irratti boqochiisi. Kaayyoon isaa hanga danda’ametti diriirsuu osoo hin taane, lallaafaan diriirsuun kee keessaa qoma kee fi hamstrings sitti dhaga’amuudha.
• Hafuura baafachuu: Guutummaa poosaatti gadi fageenyaan fi tasgabbaa’ee hafuura baafachuu hin dagatin.

Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Seated Wide Angle Pose Sequence gochuu danda’u, garuu miidhaan akka hin geenyeef suuta jedhanii fi of eeggannoodhaan jalqabuu qabu. Qaama kee dhaggeeffachuu fi garmalee dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha. Props kan akka yoga blocks ykn straps fayyadamuun illee gargaaraa ta’uu danda’a. Yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhaga'ame, dhaabbattee barsiisaa yoogaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha. Yaadadhaa, yeroon darbaa deemuun socho'uu fi humni akka dabalu waan ta'eef ariifachuun hin barbaachisu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

• Bound Seated Wide Angle Pose Sequence naannoo miilaatti qaphxii yogaa ykn haalluu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis walsimsiisaa eeguu fi diriirsuu hamstrings fi dugdaa gadii guddisuuf gargaaruu danda'a.
• Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Teessoo Deeggaramee Jilba jalatti bilookii ykn barcuma fayyadamuun dhiphina hir’isuu fi pooziin jalqaba ykn warra hamstrings dhiphaa qabaniif caalaatti dhaqqabamaa taasisa.
• Revolved Seated Wide Angle Pose Sequence qaama gubbaa irratti marsaa dabaluudhaan sochii lafee dugdaa guddisuu fi maashaalee hundee bobbaasa.
• Dynamic Seated Wide Angle Pose Sequence sochii sirbaa kan akka suuta suutaan gamaa gamana ykn gara fuulduraa fi duubatti sochoosuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sochii qaamaa dabaluu fi qaama ho’isuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tartiiba Poozii Kofa Bal’aa Taa’e?

• Butterfly Pose (Baddha Konasana): Pose kun jilba banuun qoma keessaa waan diriirsuuf dabalata guddaadha, kunis Seated Wide Angle Pose keessatti kan xiyyeeffatedha. Naannolee kanneen keessatti daddabbii fi marsaa dhiigaa akka dabalu gargaara.
• Upward Facing Dog Pose (Urdhva Mukha Svanasana): Pose kun dugda cimsuu fi haala qaama waliigalaa fooyyessuudhaan Seated Wide Angle Pose Sequence kan dabaludha. Akkasumas garaa fi garaa kan diriirsu yoo ta'u, kunis hafuura baafachuu fooyyessuuf gargaaruu danda'a, kunis waan ijoo yoogaa keessatti argamudha.