ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |
ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚମତ୍କାରତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ the ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମୂଳକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବା, ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ତୁମ ପଛରେ ହାତ ବୁଲାଇ, ଡେଇଁବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ |
- ଗତି ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ while ାଇବାବେଳେ, ତୁମେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ପଛକୁ ଡେଇଁ ଉଭୟ ପାଦ ସହିତ ଠେଲିଦିଅ |
- ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ |
- ପୁନର୍ବାର ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ et ସେଟ୍ କର ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜମ୍ପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ |
Tips for Utførelse ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |
- ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି: ପଛୁଆ ଜମ୍ପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା, ଛାତି ଉପରକୁ ଏବଂ ଆଖି ଆଗକୁ ଦେଖ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡେଇଁବ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଅବତରଣ କର ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ଗୋଇଠି ତଳକୁ ଖସ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଫ୍ଲାଟ ଫୁଟ୍ କିମ୍ବା ହିଲ୍ ଉପରେ ଅବତରଣ କରିବା, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଗତି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ଅବତରଣ କଲାବେଳେ ତୁମେ ପଛକୁ ଡେଇଁପଡ | ଏହା କେବଳ ସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ |
- ଆପଣଙ୍କର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜମ୍ପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସୁଚିନ୍ତିତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଅତି ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ଅଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା, ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇପାରେ |
ପଛୁଆ ଜମ୍ପ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ପ୍ରଥମେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ କିମ୍ବା ସୀମିତ ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ | ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଯଦି ଆପଣ କ pain ଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |?
- ପଛୁଆ ହପ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ଗୋଟିଏ ପାଦରୁ ଡେଇଁବା ଏବଂ ସମାନ ପାଦରେ ଅବତରଣ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ରେଟ୍ରୋଗ୍ରେଡ୍ ସ୍କିପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପଛକୁ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଗୋଡକୁ ବିକଳ୍ପ କରନ୍ତି, ଏକ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ଗତି ପରି |
- ପଛୁଆ ସୀମା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆଥଲେଟିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରଦାନ କରି ପଛକୁ ଡେଇଁବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
- ରିଭର୍ସ ପୋଗୋ ଜମ୍ପ ଉଭୟ ପାଦକୁ ଏକାଠି ରଖିବାବେଳେ ପୋଗୋ ଷ୍ଟିକର ଗତିର ଅନୁକରଣ କରି ପଛକୁ ଡେଇଁବାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |?
- ଫୁସଫୁସ ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଆହୁରି ବ enhance ାଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱାଡସ୍, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
- ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ିବା ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସହାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ପଛୁଆ ଜମ୍ପ |
- ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଜମ୍ପିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଓଲଟା ଜମ୍ପ ଫିଟନେସ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ପଛୁଆ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜମ୍ପ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଜମ୍ପ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ପଛୁଆ ଜମ୍ପ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
