ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |
ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭ ଦିଏ, ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଚମତ୍କାରତା ବ ances ାଇଥାଏ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧିକୁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୃ am ତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ବିକାଶ କରିପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ନିଜ ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଡେଇଁବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |
- ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ବ ing ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଗକୁ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଗୋଡରୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
- ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ପାଦର ବଲ ଉପରେ ନରମ ଭାବରେ ଅବତରଣ କରନ୍ତୁ |
- ଶେଷରେ, ପୁନର୍ବାର ଠିଆ ହୋଇ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଜମ୍ପ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
Tips for Utførelse ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ଏକ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ସହିତ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିରେ ଆରମ୍ଭ କର | ତୁମର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦୁଇ ପାଦରେ ଠେଲିଦିଅ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଆଗକୁ ଡେଇଁପଡ | ତୁମର ପାଦର ବଲ ଉପରେ ମୃଦୁ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଯାଅ | ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟିଗୁଡିକ ହେଉଛି ବାହୁକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଜମ୍ପ ଦୂରତାକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟ-ଫୁଟ୍ ଅବତରଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ତୁମର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କର: ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପରେ ତୁମର ବାହୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ସେମାନେ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବ el ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ତୁମେ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାଇବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅ ଏବଂ ତୁମେ ଡେଇଁବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଗକୁ ଆଣ |
- ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଗତି: ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଡେଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ମ basic ଳିକ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ଏକ ଛୋଟ ଜମ୍ପରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଜଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଯଦି କ disc ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସମସ୍ତ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
Hva er vanlige varianter av ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |?
- ଷ୍ଟ୍ରାଡଲ୍ ଜମ୍ପ୍ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ ସମୟରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଆକାଶରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
- ପାଇକ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ପବନରେ ଥିବାବେଳେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
- ଅର୍ଦ୍ଧ-ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ମଧ୍ୟଭାଗରେ 180-ଡ଼ିଗ୍ରୀ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ସହିତ ଏକ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ |
- ଫୁଲ୍-ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଜମ୍ପ ହେଉଛି ଏକ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବାୟୁରେ ଥିବାବେଳେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ 360-ଡ଼ିଗ୍ରୀ ଟର୍ନ୍ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |?
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମାନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଏକ ଡେଇଁବା ପରେ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅବତରଣ ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସ ଜମ୍ପଗୁଡିକ ଫରୱାର୍ଡ ଜମ୍ପକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ସମାନ ବିସ୍ଫୋରକ, ଜମ୍ପିଂ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଜମ୍ପ କ techni ଶଳ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ
- ଟ୍ରେନିଂ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ
- ଅଗ୍ରଗାମୀ ଜମ୍ପ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ଉନ୍ନତ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ବିସ୍ଫୋରକ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଜମ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |