ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |
ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିବା ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି-ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ, ବିଶେଷତ the ପେକ୍ଟରାଲ୍, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ପରିଭାଷାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଏହା ଯେକ any ଣସି ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଗ, ଯେହେତୁ ଏହା କ equipment ଣସି ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ କରାଯାଇପାରିବ | ଛାତି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ସ୍ଥିତିକୁ ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଉପର ଶରୀରର ଫିଟନେସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |
- ତୁମର ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରି ତୁମର ପାପୁଲିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏକତ୍ର ଦବ |
- ଏହି ଚାପକୁ ପ୍ରାୟ 10 ରୁ 15 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ଟେନସନକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ଚିପୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାଡିଦିଅ, ତାପରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କର |
- ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ 10 ରୁ 15 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ |
Tips for Utførelse ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି **: ଚାପକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ସହିତ ଯଥା ସମ୍ଭବ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତୁ | ଆନ୍ଦୋଳନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ୍ | ଖରାପ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ କରିବ ନାହିଁ |
- ** ବ୍ରହ୍ମ କ ech ଶଳ **: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମେ ତୁମର ପାପୁଲି ଏକାଠି ଦବାଇବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ଏବଂ ତୁମେ ମୁକ୍ତ ହେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ | ତୁମର ନିଶ୍ Hold ାସକୁ ଧରି ରଖିବା ଦ୍ diz ାରା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇପାରେ ଏବଂ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ସେମାନଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାମର୍ଥ୍ୟରେ କାମ କରିବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ |
- ** ଅବଧି **: ପ୍ରାୟ 10-15 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଚିପି ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ସମାନ ସମୟ ପାଇଁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ସ୍କିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ | ହାଲୁକା ପ୍ରତିରୋଧ କିମ୍ବା ଚାପରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କିପରି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |?
- ପ୍ଲାଙ୍କ୍ ସ୍ଥିତିରେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଛାତି ଚିପିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଏକ ପଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ, ଯାହା ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିବ |
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ସହିତ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିବା: ଛାତି ଚିପିବା ସମୟରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ହାତରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆହୁରି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ ଉପରେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ ଛାତି ଚିପିବା: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲରେ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ସମୟରେ ଛାତି ଚିପିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |?
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଫ୍ଲାଇସ୍: ଏହା ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ଟାର୍ଗେଟ କରନ୍ତି, ଛାତିର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିର ପ୍ରଭାବକୁ ବ improving ାଇବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
- ପେକ୍ ଡେକ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପୁଡ଼ିକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ କାରଣ ଏହା ପେକ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ, ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପି |
- ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ପାଇଁ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ No ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିବା |
- ଘରେ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଛାତି ଚିପିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଛାତି ଚିପିବା କ que ଶଳ |