پي وي سي پاس ذريعي
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف پي وي سي پاس ذريعي
پي وي سي پاس ٿرو ڪلهي جي متحرڪ ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ بهترين مشق آهي، ان کي رانديگرن، وزن کڻڻ وارن، يا ڪنهن کي ڪلهي جي سختي جو تجربو ڪرڻ لاءِ مثالي بڻائيندي. هي مشق هڪ ٿلهي وزن پي وي سي پائپ کي استعمال ڪري ٿو مڪمل رينج جي تحريڪن کي انجام ڏيڻ لاء، گڏيل متحرڪ وڌائڻ ۽ عضلات جي تنگي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. شامل ڪرڻ سان PVC پاس ذريعي توهان جي معمول ۾، توهان پنهنجي مجموعي ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائي سگهو ٿا، پوزيشن کي بهتر بڻائي، ۽ امڪاني ڪلهي جي زخم کي روڪيو.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل پي وي سي پاس ذريعي
- پنھنجن ھٿن کي مڪمل طور تي وڌايو، آھستي آھستيءَ سان پي وي سي پائپ کي مٿي ڪريو يا پنھنجي مٿي تي جھنڊو لڳايو.
- PVC پائپ يا بروم اسٽڪ کي پنھنجي جسم جي پويان ھلڻ جاري رکو، سڌو ھٿن کي برقرار رکو، جيستائين اھو توھان جي ھيٺئين پٺي تائين پھچي.
- هڪ لمحي لاءِ روڪيو، پوءِ آهستي آهستي حرڪت کي پوئتي هٽايو، PVC پائپ يا بروم اسٽڪ کي واپس پنهنجي مٿي تي ۽ پنهنجي جسم جي سامهون هيٺ آڻيو.
- ھن عمل کي ورجائي ورجايو گھربل تعداد جي لاءِ، يقيني بڻايو وڃي ته توھان جي بنيادي مشغول ۽ توھان جي جسم کي پوري ورزش دوران ثابت قدم رکيو وڃي.
مشق کرنے کے لیے ٹپس پي وي سي پاس ذريعي
- مناسب پوزيشن برقرار رکون: ھڪڙو عام غلطي ماڻھو ٺاھيو آھي مشق دوران پنھنجي پٺي کي گول ڪرڻ. هميشه پڪ ڪريو ته توهان سڄي تحريڪ ۾ هڪ سڌي، سڌي پوزيشن برقرار رکون ٿا. توهان جي سينه ٻاهر هجڻ گهرجي، توهان جي ڪلهن کي پوئتي، ۽ توهان جو بنيادي مشغول.
- پنھنجي حرڪت کي سنڀاليو: ورزش ذريعي جلدي ڪرڻ کان پاسو ڪريو. PVC پاس-ذريعي رفتار بابت نه آهي، پر ڪنٽرول، لچڪدار، ۽ رفتار جي حد بابت. پائپ کي سست ۽ عمدي طور تي پنھنجي مٿي تي ۽ پنھنجي پٺي ڏانھن ھيٺ ھلايو، پنھنجي ڪلھن جي عضون جي ڇڪڻ ۽ تڪرار تي ڌيان ڏيڻ.
- حرڪت کي مجبور نه ڪريو: جيڪڏهن توهان پائپ سڀني کي نه آڻي سگهو
پي وي سي پاس ذريعي عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ پي وي سي پاس ذريعي?
ها، شروعات ڪندڙ ضرور ڪري سگهن ٿا PVC پاس ذريعي ورزش. اهو ڪلهي جي متحرڪ ۽ لچڪ کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين مشق آهي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته وڏي گرفت سان شروع ڪيو وڃي ۽ تدريجي طور تي ان کي تنگ ڪيو وڃي جيئن لچڪ بهتر ٿئي. انهي سان گڏ، زخم کان بچڻ لاء مناسب فارم ۽ ڪنٽرول برقرار رکڻ لاء اهم آهي. جيڪڏهن شروعات ڪندڙ ڪنهن به تڪليف يا درد جو تجربو ڪن ٿا، انهن کي ورزش بند ڪرڻ گهرجي ۽ فٽنيس پروفيسر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ پي وي سي پاس ذريعي?
- ليٽرل پي وي سي پاس ذريعي: ھن تبديلي ۾ شامل آھي پي وي سي پائپ کي پاسي کان پاسي کان، بجاءِ اڳيان کان پوئتي، جيڪو ڪلھھ جي متحرڪ ۽ لچڪ کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- سيٽ ٿيل پي وي سي پاس ذريعي: هن تبديلي ۾، توهان بينچ يا باڪس تي ويهڻ دوران پاس ذريعي انجام ڏيو ٿا، جيڪو ڪلهي جي عضلات کي الڳ ڪرڻ ۽ استحڪام کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- PVC PVC Pass through Resistance Bands سان: ھن تبديلي ۾ PVC پائپ سان مزاحمتي بينڊ کي ڳنڍڻ شامل آھي ته جيئن مشق ۾ اضافي مزاحمت ۽ چئلينج شامل ڪري سگھجي.
- هڪ هٿ سان پي وي سي پاس ذريعي: هن تبديلي ۾ شامل آهي پي وي سي پائپ کي هڪ هٿ ذريعي هڪ وقت ۾، جيڪو هڪ طرفي ڪلهي جي متحرڪ ۽ طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ پي وي سي پاس ذريعي?
- اوور هيڊ اسڪواٽس: اوور هيڊ اسڪواٽس پي وي سي پائپ سان گڏ ڪلهي جي متحرڪ ۽ هيٺين جسم جي طاقت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي پي وي سي پاس ذريعي مڪمل ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ٻنهي کي ڪلهي واري علائقي ۾ حرڪت جي سٺي حد جي ضرورت آهي.
- بينڊ پل اپارٽٽس: هي مشق توهان جي مٿئين پوئتي ۽ ڪلهن ۾ عضلات کي نشانو بڻائيندو آهي، جيڪي ساڳيا عضلات آهن جيڪي پي وي سي پاس ذريعي استعمال ڪيا ويندا آهن. انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ڪارڪردگي کي وڌائي سگهو ٿا ۽ PVC پاس ذريعي زخمي ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا.
متعلقہ کلمات** پي وي سي پاس ذريعي
- ورزش ذريعي پي وي سي پاس
- ڪلهي کي مضبوط ڪرڻ جي مشق
- جسماني وزن ڪلهي تي مشق
- ڪلهن لاء پي وي سي پائپ مشق
- ڪلهي جي لچڪ لاء گهر ورزش
- پي وي سي پاس ڪلهي جي متحرڪ ذريعي
- ڪلهي جي صحت لاء جسماني وزن مشق
- PVC سان ڪلهي لچڪدار ٽريننگ
- پي وي سي پائپ ورزش جو معمول
- جسماني وزن ڪلهي کي مضبوط ڪرڻ جي مشق