කව බෝලය
ව්යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්ඩ්රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් කව බෝලය
Circles Ball යනු සම්බන්ධීකරණය, සමතුලිතතාවය සහ මෝටර් කුසලතා වැඩි දියුණු කරන ගතික අභ්යාසයක් වන අතර, එය සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් වල පුද්ගලයන් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට, කඩිසර බව පවත්වා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන ජ්යෙෂ්ඨයන්ට සහ භෞත චිකිත්සාව හෝ පුනරුත්ථාපනය කරන ඕනෑම කෙනෙකුට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ව්යායාමය සිත් ඇදගන්නා සුළු වන්නේ එය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොව අවකාශීය දැනුවත්භාවය සහ ප්රතීක වැඩි දියුණු කිරීම, සමස්ත භෞතික කාර්ය සාධනය සහ යහපැවැත්ම සඳහා දායක වන බැවිනි.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර කව බෝලය
- ඔබේ දෑත් පපුවේ මට්ටමින් ඔබ ඉදිරියෙන් කෙළින්ම දිගු කරන්න, අත් දෙකෙන්ම පන්දුව තදින් අල්ලා ගන්න.
- චලනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ දෑත් සහ ඉහළ සිරුර භාවිතා කරමින්, දක්ෂිණාවර්තව හෝ වාමාවර්තව චක්රලේඛ චලිතයකින් බෝලය චලනය කිරීමෙන් ව්යායාමය ආරම්භ කරන්න.
- ඔබ පන්දුව රවුමක ගෙන යන විට ඔබේ හරය නිරතව තබාගෙන ඔබේ ශරීරය ස්ථාවරව තබා ගන්න, සෑම විටම පන්දුව පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
- නියමිත වේලාවට හෝ පුනරාවර්තනයෙන් පසුව, රවුමේ දිශාව මාරු කරන්න, දෙපැත්තටම ඒකාකාරව වැඩ කිරීමට වග බලා ගන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා කව බෝලය
- පාලිත චලනයන්: ව්යායාම හරහා ඉක්මන් වීමෙන් වළකින්න. ඒ වෙනුවට, එක් එක් රවුම සෙමින් හා හිතාමතා ඉටු කරන්න. මෙය අපේක්ෂිත මාංශ පේශි වඩාත් ඵලදායී ලෙස සම්බන්ධ කිරීමට පමණක් නොව තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- නිවැරදි ප්රමාණයේ බෝලය: ඉතා විශාල හෝ ඉතා කුඩා බෝලයක් භාවිතා කිරීමෙන් ව්යායාමය අඩු ඵලදායී හා අනතුරුදායක විය හැක. බෝලය ඔබේ ශරීරයට සුදුසු ප්රමාණයේ තිබිය යුතු අතර, ඔබේ අත්වලට සම්පූර්ණ චලිතය තුළ සුවපහසු ලෙස චලනය වීමට ඉඩ සලසයි.
- ස්ථාවර හුස්ම ගැනීම: ව්යායාමය පුරාම ක්රමානුකූලව හුස්ම ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටීමෙන් අනවශ්ය වෙහෙසක් ඇති විය හැකි අතර හිසේ කැක්කුම ඇති විය හැක.
- නිත්ය බිඳීම්: එකවර බොහෝ පුනරාවර්තන කිරීමට ඔබව තල්ලු නොකරන්න. ඉඩ දීම සඳහා නිතිපතා විවේක ගන්න
කව බෝලය විදහන-ප්රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද කව බෝලය?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට නිසැකවම Circles Ball අභ්යාසය කළ හැකිය. එය සම්බන්ධීකරණය, සමබරතාවය සහ මූලික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ව්යායාමයක් මෙන්, ආරම්භකයින් මන්දගාමීව ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බව සහතික කරයි. පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගලයෙකු මුලදී ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
උපාදාදාගාර විස්තර කව බෝලය?
- Orb Soiree යනු ආකාශ වස්තූන් සහ තාරකා විද්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් Circles Ball හි තවත් ප්රභේදයකි.
- Globe Gathering යනු Circles Ball පිළිබඳ වඩාත් ගෝලීය අර්ථකථනයක් ලබා දෙන ලෝක තේමාගත සිදුවීමකි.
- Ring Rendezvous විසින් Circles Ball මත වෙනස් ආකල්පයක් ලබා දෙයි, මුදු සහ වෘත්තාකාර වස්තූන් වෙත අවධානය යොමු කරයි.
- Hoop Hop යනු බාස්කට්බෝල් සහ අනෙකුත් hoop-ආශ්රිත ක්රීඩා වල අංග ඇතුළත් කර ඇති Circles Ball හි වඩාත් අනියම් සහ ක්රීඩා අනුවාදයකි.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්රිභෙප් කව බෝලය?
- "බෝල් පාස්": මෙම ව්යායාමයට ඔබේ අත් සහ පාද අතර පන්දුව යැවීම ඇතුළත් වන අතර, එය Circles Ball වැනි ඔබේ අතේ සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ව්යායාමයට අමතර අභියෝගයක් එක් කරයි.
- "Wall Ball Squat": මෙම අභ්යාසය Circles Ball හා සමානව යටි සිරුර සහ හරයේ ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් Circles Ball සම්පූර්ණ කරයි, නමුත් එය චලනය එකතු කිරීමෙන්, සමස්ත යෝග්යතාවය වැඩි කිරීමෙන් හෘද මූලද්රව්යයක් ද ඇතුළත් කරයි.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්ලෙය කව බෝලය
- ස්ථාවර බෝල උරහිස් ව්යායාමය
- කව බෝල අභ්යාස
- ස්ථාවර බෝලයක් සහිත උරහිස් අභ්යාස
- යෝග්යතා බෝල උරහිස් පුරුද්ද
- උරහිස් සඳහා ස්ථාවර බෝල කව
- ජිම් බෝල උරහිස් ව්යායාම
- ස්ථාවර බෝලයකින් උරහිස් ශක්තිමත් කිරීම
- කව බෝල උරහිස් ව්යායාමය
- බෝල උරහිස් චලනයන් ව්යායාම කරන්න
- උරහිස් මාංශ පේශි සඳහා ස්ථාවර බෝල ව්යායාම