Filters
بنچ پرێس demonstration

بنچ پرێس

سنێک

پاڵنانی ترایسێپس demonstration

پاڵنانی ترایسێپس

ترايسپس, بازوەکانی ژۆرین

پرێسی ئینکلاین بنچ demonstration

پرێسی ئینکلاین بنچ

سنێک

درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر demonstration

درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر

چهارشالوەکان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

بەرزکردنەوەی لایەنی demonstration

بەرزکردنەوەی لایەنی

شاوێلكان

فول سکوات demonstration

فول سکوات

چهارشالوەکان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

ڕیزی دانیشتنی پشتەوەی ڕاست demonstration

ڕیزی دانیشتنی پشتەوەی ڕاست

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

باربێل کرڵ demonstration

باربێل کرڵ

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

Bent Over Row demonstration

Bent Over Row

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

یەک قۆڵ ڕیزی چەماوەتەوە demonstration

یەک قۆڵ ڕیزی چەماوەتەوە

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

بەرزکرردنەوە ـ هەستانەوە demonstration

بەرزکرردنەوە ـ هەستانەوە

سنێک

بار لاتەراڵ پولداون demonstration

بار لاتەراڵ پولداون

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

دامبڵ بنچ پرێس demonstration

دامبڵ بنچ پرێس

سنێک

هامەر کرڵ demonstration

هامەر کرڵ

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

جێگرەوەی بایسێپس Curl demonstration

جێگرەوەی بایسێپس Curl

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

لیڤەر دانیشتوو قاچ لوول demonstration

لیڤەر دانیشتوو قاچ لوول

ڕوووه‌کان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

وەستانی گوێدرێژ بەخێوکردن demonstration

وەستانی گوێدرێژ بەخێوکردن

پشکه‌کان

دامبڵ ئینکلاین کرل demonstration

دامبڵ ئینکلاین کرل

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

لیڤەر سیتد فلای demonstration

لیڤەر سیتد فلای

سنێک

مێشێکی وەستانی کێبڵ demonstration

مێشێکی وەستانی کێبڵ

سنێک