Exercise Library

بنچ پرێس demonstration

بنچ پرێس

پاڵنانی ترایسێپس demonstration

پاڵنانی ترایسێپس

پرێسی ئینکلاین بنچ demonstration

پرێسی ئینکلاین بنچ

درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر demonstration

درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر

بەرزکردنەوەی لایەنی demonstration

بەرزکردنەوەی لایەنی

فول سکوات demonstration

فول سکوات

ڕیزی دانیشتنی پشتەوەی ڕاست demonstration

ڕیزی دانیشتنی پشتەوەی ڕاست

باربێل کرڵ demonstration

باربێل کرڵ

Bent Over Row demonstration

Bent Over Row

یەک قۆڵ ڕیزی چەماوەتەوە demonstration

یەک قۆڵ ڕیزی چەماوەتەوە

بەرزکرردنەوە ـ هەستانەوە demonstration

بەرزکرردنەوە ـ هەستانەوە

بار لاتەراڵ پولداون demonstration

بار لاتەراڵ پولداون

دامبڵ بنچ پرێس demonstration

دامبڵ بنچ پرێس

هامەر کرڵ demonstration

هامەر کرڵ

جێگرەوەی بایسێپس Curl demonstration

جێگرەوەی بایسێپس Curl

لیڤەر دانیشتوو قاچ لوول demonstration

لیڤەر دانیشتوو قاچ لوول

وەستانی گوێدرێژ بەخێوکردن demonstration

وەستانی گوێدرێژ بەخێوکردن

دامبڵ ئینکلاین کرل demonstration

دامبڵ ئینکلاین کرل

لیڤەر سیتد فلای demonstration

لیڤەر سیتد فلای

مێشێکی وەستانی کێبڵ demonstration

مێشێکی وەستانی کێبڵ