Lyfta Exercise Library

FavoritesCardioChestBackBicepsTricepsQuadricepsHamstringsShouldersHipsWaistUpper ArmsCalvesForearmsNeck

Filters

بنچ پرێس

سنێک

پاڵنانی ترایسێپس

ترايسپس, بازوەکانی ژۆرین

پرێسی ئینکلاین بنچ

سنێک

درێژکردنەوەی قاچی لیڤەر

چهارشالوەکان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

بەرزکردنەوەی لایەنی

شاوێلكان

فول سکوات

چهارشالوەکان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

ڕیزی دانیشتنی پشتەوەی ڕاست

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

باربێل کرڵ

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

Bent Over Row

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

یەک قۆڵ ڕیزی چەماوەتەوە

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

بەرزکرردنەوە ـ هەستانەوە

سنێک

بار لاتەراڵ پولداون

لابه‌یاک، ئەو سەقەکە لەسەر بەرزی کاری تازەیەکانە.

دامبڵ بنچ پرێس

سنێک

هامەر کرڵ

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

جێگرەوەی بایسێپس Curl

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

لیڤەر دانیشتوو قاچ لوول

ڕوووه‌کان, چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.

وەستانی گوێدرێژ بەخێوکردن

پشکه‌کان

دامبڵ ئینکلاین کرل

بايسبس, بازوەکانی ژۆرین

لیڤەر سیتد فلای

سنێک

مێشێکی وەستانی کێبڵ

سنێک